Música para el Insomnio

Poner música relajante para que se duerma con mayor facilidad. Este remedio para el insomnio tan recomendado para los bebés también funciona para los adultos. Elija la música que más le relaja - una melodía que le produce bienestar y relax.

Existen cintas y cds diseñados para fomentar el sueño y relajar a los oyentes. Algunas son compuestas según este propósito. Otros contienen sonidos relajantes como el ruido de las olas que se rompen en la playa, o el ruido de los latidos del corazón o sonidos que representan el ruido que todos escuchamos desde el útero cuando empezamos a tener vida. O música relajante.

Si utiliza este remedio, lo mejor es que su equipo de música tenga una función que permite que se apague a la media hora o cuando se termine la música elegida. Si tiene que levantarse para apagar el aparato se perderá una gran parte del beneficio aportado por las melodías o el ritmo de los sonidos que le ayuden a relajarse.

Otras cosas que pueden curar el insomnio:

Un baño caliente


Un masaje


Tomar una bebida relajante
Comer algo ligero antes de ir a la cama

Evitar ciertas sustancias

Preparar su dormitorio

Utilizar una buena cama

Mantener un horario fijo para ir a dormir

Dormir boca arriba

Si no puede dormir, haga algo

Levantarse temprano por las mañanas

Solo utilice su cama para dormir

Visualización (ovejas, situaciones...)

Técnicas de relajación

Ejercicio físico durante el día

Diccionario de sueños

Haz click en la letra por la que empieza tu sueño para ver su significado

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