Remedios Insomnio: utilizar su cama solo para dormir

Si tiene problemas de sueño lo más indicado es usar su cama sólo para dormir o disfrutar con su pareja.

Es un error tener televisión en el dormitorio, pero si la tiene, debe utilizar una silla para verla. Su cuerpo y su mente necesitan relacionar su cama con el sueño, por lo que debe encontrar otro sitio para ver la televisión, trabajar, jugar con los niños, navegar por Internet con su portátil etc.

Otras cosas que pueden ayudar a curar el insomnio:

Un baño caliente


Un masaje


Escuchar música relajante
Tomar una bebida relajante

Comer algo ligero antes de ir a la cama

Evitar ciertas sustancias

Preparar su dormitorio

Utilizar una buena cama

Mantener un horario fijo para ir a dormir

Dormir boca arriba

Si no puede dormir, haga algo

Levantarse temprano por las mañanas

Visualización (ovejas, situaciones...)
Técnicas de relajación

Ejercicio físico durante el día

Diccionario de sueños

Haz click en la letra por la que empieza tu sueño para ver su significado

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