Remedios Insomnio: Horario fijo

Los padres ya conocerán la importancia que dan los pediatras a la rutina en el caso de los bebés. Para las personas adultas la rutina también es importante.

El organismo funciona mejor si mantenemos un horario estable de levantarse por la mañana, comer y acostarse por la noche.

Elija una hora para dormir todas las noches e intente respetarla. Incluso si no se siente especialmente cansado cuando llega la hora, debe acostarse. Su cuerpo se lo agradecerá y se acostumbrará a relajarse con mayor facilidad.

 

Otras cosas que pueden ayudar a curar el insomnio:

Un baño caliente


Un masaje


Escuchar música relajante
Tomar una bebida relajante

Comer algo ligero antes de ir a la cama

Evitar ciertas sustancias

Preparar su dormitorio

Utilizar una buena cama

Dormir boca arriba

Si no puede dormir, haga algo

Levantarse temprano por las mañanas

Solo utilice su cama para dormir

Visualización (ovejas, situaciones...)

Técnicas de relajación

Ejercicio físico durante el día

Diccionario de sueños

Haz click en la letra por la que empieza tu sueño para ver su significado

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