Remedios Insomnio: Comer algo antes de dormir

A veces el insomnio se debe al hambre

Es aconsejable tomar un pequeño tentempié - poca cantidad - como un zumo, unas galletas, un vaso de leche, infusión etc.

Algunos estudios indican que los alimentos con un alto contenido del ácido amino L-Tryptophan nos ayudan a dormir. Este tipo de alimentos incluyen leche templado (no fría), huevos, requesón, pavo y anacardos.

Otras cosas que pueden ayudar a curar el insomnio:

Un baño caliente


Un masaje


Escuchar música relajante
Tomar una bebida relajante

Evitar ciertas sustancias
Preparar su dormitorio

Utilizar una buena cama

Mantener un horario fijo para ir a dormir

Dormir boca arriba

Si no puede dormir, haga algo

Levantarse temprano por las mañanas

Solo utilice su cama para dormir

Visualización (ovejas, situaciones...)

Técnicas de relajación

Ejercicio físico durante el día

 

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