Poner
música relajante para que se duerma con mayor facilidad. Este remedio para
el insomnio tan recomendado para los bebés también funciona para
los adultas. Elija la música que más le relaja - una melodía
que le produce bienestar y relax.
Existen
cintas y cds diseñados para fomentar el sueño y relajar a los oyentes.
Algunas son compuestas según este propósito. Otros contienen sonidos
relajantes como el ruido de las olas que se rompen en la playa, o el ruido
de los latidos del corazón o sonidos que representan el ruido que todos
escuchamos desde el útero cuando empezamos a tener vida. O música
relajante.
Si utiliza este remedio,
lo mejor es que su equipo de música tenga una función que permite
que se apague a la media hora o cuando se termine la música elegida. Si
tiene que levantarse para apagar el aparato se perderá una gran parte del
beneficio aportado por las melodías o el ritmo de los sonidos que le ayuden
a relajarse.
