Ejercicio físico

Las personas cuyo trabajo requiere esfuerzo mental y es sedentario sufren más del insomnio que las personas cuyo trabajo requiere un esfuerzo físico.

Para dormir bien, no es suficiente que la mente se canse durante el día - el cuerpo también necesita sentirse cansado. Solo 15 minutos de ejercicio al día le proporcionará a su cuerpo la actividad física y el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. Si es capaz de hacer 30 minutos, pues mucho mejor. No tiene que ser un deporte especial - un paseo de media hora todos los días supone una excelente forma de hacer ejercicio.

Es preferible hacer el ejercicio durante el día, pero si lo hace por la noche debe ser al menos una hora antes de acostarse.

Mas remedios contra el insomnio
Un baño caliente Un masaje Escuchar música relajante Tomar una bebida relajante Comer algo ligero antes de ir a la cama Evitar ciertas sustancias Preparar su dormitorio Utilizar una buena cama	Ejercicio físico durante el día Mantener un horario fijo para ir a dormir Dormir boca arriba Si no puede dormir, haga algo Levantarse temprano por las mañanas Solo utilice su cama para dormir Visualización (ovejas, situaciones...) Técnicas de relajación

Remedios contra el insomnio Jetlag Cómo evitar jetlag Ataques de pánico Técnicas de relajación Hierbas Relajantes Infusiones

Buenas noches y ¡Felices Sueños!