Comer algo antes de dormir.

A veces el insomnio se debe al hambre. Es aconsejable tomar un pequeño tentempié - poca cantidad - como un zumo, unas galletas, un vaso de leche, infusión etc.

Algunos estudios indican que los alimentos con un alto contenido del ácido amino L-Tryptophan nos ayudan a dormir. Este tipo de alimentos incluyen leche templado (no fría), huevos, requesón, pavo y anacardos. No olvide, pues comer...

Mas remedios contra el insomnio
Un baño caliente Un masaje Escuchar música relajante Tomar una bebida relajante Comer algo ligero antes de ir a la cama Evitar ciertas sustancias Preparar su dormitorio Utilizar una buena cama	Ejercicio físico durante el día Mantener un horario fijo para ir a dormir Dormir boca arriba Si no puede dormir, haga algo Levantarse temprano por las mañanas Solo utilice su cama para dormir Visualización (ovejas, situaciones...) Técnicas de relajación

Remedios contra el insomnio Jetlag Cómo evitar jetlag Ataques de pánico Técnicas de relajación Hierbas Relajantes Infusiones

Buenas noches y ¡Felices Sueños!