Remedios Insomnio: utilizar su cama solo para dormir
Si tiene problemas de sueño lo más indicado es usar su cama sólo para dormir o disfrutar con su pareja.
Es un error tener televisión en el dormitorio, pero si la tiene, debe utilizar una silla para verla. Su cuerpo y su mente necesitan relacionar su cama con el sueño, por lo que debe encontrar otro sitio para ver la televisión, trabajar, jugar con los niños, navegar por Internet con su portátil etc.
Otras cosas que pueden ayudar a curar el insomnio:
Un masaje
Escuchar música relajante
Tomar una bebida relajante
Comer algo ligero antes de ir a la cama
Evitar ciertas sustancias
Preparar su dormitorio
Utilizar una buena cama
Mantener un horario fijo para ir a dormir
Dormir boca arriba
Si no puede dormir, haga algo
Levantarse temprano por las mañanas
Visualización (ovejas, situaciones...)
Técnicas de relajación
Ejercicio físico durante el día
