Haz estas 23 cosas ya y verás cómo eres más feliz el año que viene

Que tengas un año mmmuy feliz, literalmente hablando.

1. Deja las expectativas de los demás en la puerta

metas para el año nuevo

Ser una persona agradable y complaciente: bueno. Preocuparse por gustar a la gente a expensas de tu propia felicidad y deseos: no es bueno. No puedes complacer a todo el mundo, que te quede 100% claro este año.

2. Búscate un hobby cuyo único propósito sea hacerte sentir bien

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No puedo ayudarte, comer es mi hobby

No me refiero a algo que quede bien en tu currículum. Simplemente algo que te satisfaga, te divierta y te haga sentir bien.

3. Haz un presupuesto para darte pequeños caprichos cada mes 

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Velas, masajes, baños, un nuevo disco, lo que sea! Conviértelo en una parte innegociable de tu presupuesto mensual para recordar que cuidar de ti mismo es una prioridad.  

4. Comprométete a tener menos charlas negativas contigo mismo

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¡Maldita sea chica, te ves estupenda!

Todo el mundo tiene pensamientos negativos sobre sí mismo a veces. Pero se pueden coger esos pensamientos, reconocerlos como falsos, y reemplazarlos por positivos. Esto te ayudará:

5. Pon un pequeño recuerdo del día en un frasco a diario

metas para el año nuevo

Esto no sólo te dará una increíble retrospectiva del 2016 el año que viene, es un ejercicio de gratitud que te hará más feliz.

6. Distánciate de las personas que te roban más energía de la que te dan 

metas para año nuevo

Te mereces estar rodeado de gente que te anima y te hace sentir bien. Si una relación es tóxica y agotadora no la necesitas.

7. Elimina estas 3 palabras de tu vocabulario

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Fíjate en la diferencia: “Debería estar más sana, debería dejar de fumar, debería…” a “Me gustaría estar más sana, me gustaría dejar de fumar, me gustaría..”. Pruébalo y verás cómo el hecho de dejar de verlo como obligaciones te motiva más a hacer tus responsabilidades y propósitos.

8. Trátate como a tu mejor amigo 

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  Cada vez que tengas el impulso de castigarte a ti mismo, pregúntate: “¿Le haría esto a mi mejor amigo?”.

9. Búscate a un terapeuta con el que realmente te sientas cómodo

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Necesita creer en sí mismo. Fuente: snorgtees.com

No hace falta que te pase nada para ir a terapia. Cualquiera puede beneficiarse de ella. ¡Te animo a dar el paso!

10. Di no más veces -sin dar explicaciones-

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Una de estas dos cosas pasan inevitablemente cada vez que dices “sí” a las cosas que no quieres hacer: las haces a costa de tu felicidad o buscas alguna excusa que afecta a tus relaciones. Deja de hacerlo. Sé amable y educado, pero mira por ti mismo. Esto te ayudará:

11. Quéjate menos

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No hay cosa que te amargue más la vida que quejarte. Todo el día con los pensamientos negativos en la cabeza…¡qué desgaste!

12. Trata el dolor emocional como el dolor físico

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No me siento bien hoy – Deberías ir a casa y cuidar de tu cuerpo. Fuente: buzzfeed.com

Si necesitas un día de descanso mental, tómatelo. Que no tengas una lesión física evidente no significa que no estés mal. Descansa mentalmente hablando.

13. Duerme lo suficiente

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  La falta de sueño aumenta gravemente los sentimientos de infelicidad, depresión y ansiedad. Trata a tu cuerpo bien. Tu mente lo agradecerá.

14. Escribe un diario

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 La escritura expresiva se ha demostrado que favorece el bienestar mental. Deborah Serani es una psicóloga que padecía Depresión, y fue el hecho de escribir su libro Living with Depression lo que la ayudó enormemente en su proceso de cura. Esto te ayudará:

15. Compárate menos con otras personas

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 Este año, cada vez que te compares negativamente con otras personas, recuerda 3 cosas en las que eres muy bueno. O eso, o pones 2 euros en un tarro. Verás qué rápido eliminas el hábito. Esto te ayudará:

16. Pasa más tiempo a solas

¡Estoy sola!

Aprende a amar tu tiempo a solas. Aprende a sentirte cómoda contigo. Esto te ayudará:

17. Ayuda a los demás siempre que puedas

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Ayudar a los demás es ayudarte a ti mismo. Formamos parte de un todo, y tu aportación, por muy pequeña que sea, siempre tendrá un efecto. Esto te ayudará:

18. Empieza cada día recordando alguna cosa positiva de tu vida

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Tendemos a aferrarnos a los pensamientos negativos más que a los positivos. Empezar el día expresando gratitud es una buena forma de conectar con el pensamiento positivo. Esto te ayudará:

19. Pasa menos tiempo en las redes sociales

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Focalízate en la vida REAL, la virtual es sólo eso. Esto te ayudará:

20. Decora tu espacio de modo que estés rodeado de cosas inspiradoras

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Tu habitación, tu escritorio, en el trabajo…verás cómo cambia -y cambias-!

21. Haz más cosas que te hagan sentir menos ansioso

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Puedes sentirte bien evitando situaciones que te incomodan, pero a la larga, cuanto más evites algo, más ansiedad te dará esa situación. Está bien que te pongas a prueba en pequeñas situaciones que te excitan y asustan un poco.

22. Comparte lo que te pasa con los amigos

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Se necesita mucho coraje para abrirse y mostrarse vulnerable. Pero la carga es menor cuando se comparte. Prométete que cuando algo difícil te suceda, lo compartirás con alguien que te ama y se preocupa por ti.

 23. Celebra las pequeñas victorias más a menudo

metas para el año nuevo

¡Disfruta la fiesta!

No te ofusques únicamente en los grandes logros. Cada día estás consiguiendo algo.

 

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2 Respuestas

  1. Andrea (también) 3 años ago
    • Andrea Méndez Andrea Méndez 3 años ago

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