Ejercicios para superar la ansiedad
Te mostramos 3 técnicas para aprender a controlar la ansiedad. Y es que la mejor forma de hacerlo es con ejercicios de relajación y respiración.
El primero es la respiración diafragmática y te ayudará a controlar la ansiedad generalizada que te acompaña todo el día. Echa un vistazo:
Las otras 2 te las dejo linkeadas, así que pincha los enlaces para disfrutar de los vídeos:
- Técnica de posición sentada, perfecta para los momentos en los que ansiedad aparece de repente.
- Relajación muscular progresiva, un poco más compleja que las otras dos pero mucho más efectiva.
Un saludo enorme y hasta la próxima, Andrea.
IMPORTANTE: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo/a, no dudes en acudir a un Psicólogo. Puedes acceder a él a través del Médico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivará al especialista y te atenderá de forma gratuita.
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doctora buenas tardes desearia saber si la ansiedad se manifiesta en la boca del estomago como un desaliento o una angustia inexplicable. que podría confundirse con una gastritis.o que la ansiedad o ataques de nervios o pánico la haya causado y se haya convertido en una gastritis crónica con el colon irritable le quedare muy agradecida por su cordial respuesta.
Hola, despues de 1 año no veia a mi Hijo, vive en Otto pais por el estudio y trabajo, Vine à visitarlo, me encuentro con cosas desagradables empêce a investigatrlo y créo que surfe problèmas de anciedad, como lo Ayudo ? el vive solo y yo muy lejos. Por favor nécesito consejo no quiero volver a mi pais dejando la situation asi. El tiene 24 años y hasta ahora relavions muchos episodios de su vida y me doy que es ancioso, por tres oportunidades esta durmiendo y se paraliza todo el cuerpo, y vomita siente un miedo terrible, en fin Hay muchas cosas . En su trabajo rinde bien en su estudio no.Se distrae mucho no tiene buena memoria . Ayuda por favor…….
Hola Maria, por los síntomas que comentas que tiene estas técnicas de relajación que te aporto en el post pueden ayudarle, pero creo que la mejor forma de contribuir a su bienestar ahora mismo es ayudarle a buscar un psicólogo de la zona para que trate esa ansiedad que parece que cada vez le está afectando más.
hola a mi me falta la respiracion casi todo el dia a sido molesto y desesperante pero hay que seguir y perseverar Saludos
Sí, y sobre todo controlarla. Somos nosotros quien mandamos sobre ella, y no al revés. Buen día Andrés! 🙂 y gracias por tu aportación
hola yo padezco de ataques de panico y ansiedad espero aprender esta tegnica de respirracion para relajarme en los momentos de las crisis gracias Andrea.
Gracias a ti Marianella. Practica y verás cómo la dominas. Un gran saludo!
Interesante post y excelentes consejos. Yo tengo ansiedad muchos días, sobre todo cuando me despierto y los primeros momentos del día. A veces, estoy al borde de las nauseas.
Seguiré la técnica de respiración, que seguro me viene bien.
Muchas gracias.
Hola Jose Antonio! Yo soy una persona bastante activa y también sentía ansiedad, pero aprendí a controlarla. Aprendí varias técnicas de relajación que me vinieron perfectas. Empecé como tú, aprendiendo a respirar con el diafragma, y después practico aún a día de hoy la técnica de relajación progresiva, es increíblemente reparadora, y notas los resultados enseguida. Seguro que te vendrá genial.
Gracias por dejar tu comentario. Un gran saludo y un abrazo.