Cómo cumplir los propósitos de Año Nuevo que te propones

5 Consejos para motivarte a cumplir tus propósitos de Año Nuevo

Ponerse un propósito para Año Nuevo es fácil. Mantenerlo ya no tanto. De hecho, según un estudio de la Universidad de Scranton, del 45% de las personas que se pone un propósito para Año Nuevo, sólo el 8% lo cumple. ¡El 8%! ¿Dónde se queda el 37% restante?

cumplir propósitos de año nuevo

Nos proponemos cosas que luego nunca cumplimos. Independientemente de la razón, no llegamos a cumplir con nuestros objetivos. Estas 5 formas te ayudarán a no sólo ponerte propósitos de Año Nuevo, también cumplirlos.


1. Céntrate en un objetivo alcanzable 

Es tentador crear una larga lista de posibles propósitos para Año Nuevo, pero Richard Wiseman, profesor de Psicología en la Universidad de Hertfordshire, aconseja elegir sólo uno.

“Tomar ese objetivo como una meta específica y realista te ayudará a elaborar y planificar estrategias precisas para lograrlo”

El que mucho abarca poco aprieta. Primero planíficate para cumplir uno e importante, y luego vendrán los siguientes. Y recuerda: mantén la concentración y sé paciente. Establecer metas poco realistas puede actuar como un desmotivador ya que tendemos a perder el interés cuando no vemos resultados inmediatos.

2. Escríbelo 

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En un post-it, en la agenda, en el espejo del baño, como fondo de pantalla del ordenador ¡ten presente tu propósito hasta en la sopa!

La investigación lo demuestra.Tienes un 43% más de probabilidades de cumplir tu propósito si lo escribes. Un propósito que flota en tu cabeza es sólo un deseo. Ponerlo en un papel es una declaración que no se puede negar.

3. Anuncia tu propósito 

La investigación demuestra que una declaración de intenciones incrementa tu posibilidad de éxito en un 33%. Y eso con la tecnología de ahora es fácil. Facebook, Twitter, Instagram, todas valen.

Es más difícil tirar la toalla cuando le has dicho a todos tus seguidores, amigos y familiares lo que tienes pensado hacer. Y además hay bastante probabilidad de que te pregunten si hay progresos, lo que te ayudará a mantenerte en el camino.


4. Construye un tablero de visión 

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Esto normalmente toma la forma de un collage y puede incluir imágenes, frases, metas y todo lo que te gustaría lograr. Un tablero de visión es donde plasmas el proceso que debes seguir para alcanzar tu propósito, asegúrate de ponerlo en un lugar donde lo veas todos los días.

Este tipo de indicador visual te mantendrá motivado y te permitirá ver todo tu el recorrido que estás haciendo desde que empezaste, lo que a su vez -y aunque no te des cuenta- entrenará a tu mente para desarrollar hábitos de pensamiento más positivo.

5. Que juegue el dinero, que juegue 

Haz una apuesta con algún amigo o amiga en la que si no cumples tu propósito tendrás que donar el dinero a alguna asociación benéfica. Esto se basa en la economía del comportamiento, lo que demuestra que el dinero es un incentivo poderoso.

Se ha demostrado que tus posibilidades aumentan un 72% si entra en juego el dinero. También conocida como la “aversión a la pérdida”, esta teoría se refiere a que la gente tiene más propensión a evitar pérdida que obtener ganancias. Y además esta también es una solución donde todos ganan: o bien atiendes a tus compromisos o bien  haces del mundo un lugar un poquito mejor.

 

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2 Respuestas

  1. Anónimo 2 años ago
  2. Andrea Méndez Mollá 2 años ago

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