Menopausia y dolor articular: causas y remedios
Con el envejecimiento comienzan a aparecer los problemas en las articulaciones, como es el caso de la osteoartritis.
Pero parece que los cambios hormonales asociados a la menopausia también podrían estar afectando a la articulación y haciendo que estos dolores articulares sean más frecuentes en las mujeres con edades próximas a la menopausia.
Te contamos las razones y qué puede ayudarte a aliviarlos.
¿Cómo evitar el dolor en las articulaciones en la perimenopausia?
En la actualidad, no existe un tratamiento específico para el dolor articular asociado a la menopausia, pero existe una serie de medidas que pueden ser eficaces como la terapia de reemplazo hormonal (HRT), el uso de analgésicos y antiinflamatorios, la pérdida de peso y el ejercicio físico.
Aquí te dejamos algunas de ellas:
- Reducir la presión de esfuerzo repetitivo, como correr para proteger sus articulaciones.
- Mantener la flexibilidad para reducir el dolor articular. Algunos ejercicios como el yoga y la natación son beneficiosas para el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones sin ejercer demasiada presión sobre ellos.
- La dieta puede tener una influencia positiva en su salud de las articulaciones. Muchas frutas y verduras tienen propiedades que reducen la inflamación.
- Evitar el sobrepeso. Tener una dieta equilibrada no sólo es saludable y ayudará con muchos síntomas de la menopausia, si no que permite mantener un peso correcto.
- El calcio es especialmente importante, ya que mantiene los huesos fuertes y sanos. Puede ser interesante tomar algún suplemento de calcio, que para que pueda absorberse de forma efectiva debe combinarse con una alta ingesta de magnesio.
- El estrés puede tener un efecto negativo en su salud de las articulaciones. Un exceso de estrés provoca la liberación de grandes cantidades de la hormona cortisol que actúa como un agente inflamatorio.
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Que tal Raquel? Le comento que hace una semana comencé a sentir molestias en otras articulaciones, y como que un poquito también muscular…empezé con la rodilla izq, acudí a 2 traumatologos me revisaron la rodilla y no encontraron nada… el segundo me dijo que podía ser hormonal por disminucion de estrógenos a mi edad… como no encontraron nada me quede un poco tranquila, dejé de estar tan pendiente del dolor y al tiempo pasó, al mes, como soy bailarina de salsa tuve una distencion en el cuadricep en la misma pierna, estoy saliendo de ello, en la muñeca derecha ya hace un tiempo que también siento una molestia pero intermitente , ahora en la izq y en el codo izq tambien un dolor molesto como si me hubiese golpeado, pero no ha pasado eso. Pensaba primero quiza en una mala postura al dormir pero han pasado dias y sigue… tengo 42 años, siempre fui bastante sana, jamas me operaron de nada… creo que todavia no estoy en la menopausia pero sufro de hipotiroidismo…la verdad esto me desanima mucho!hay dias que me cuesta un poco bailar ?que me esta pasando?? Sera cuestion hormonal como me dijo aquel doc?estare necesitando algun suplemento para mis artic y musculos? Le agradezco algun consejo o comentario. Saludos!!
Pues te comento que yo tengo 48 y recien ahora esta empezando las molestias en mi cuerpo pues investigando mucho encontre que el magnesio es muy bueno yo recien lo voy a empezar a tomar…hay muchos que recomiendan en youtube el magnesio y en esta pagina tambien lo encontre…no me gusta tomar algo sin investigar mucho al respecto…te recomiendo Metavolismotv Fran Suarez