Los 10 mejores remedios naturales para el dolor articular

El dolor articular, o dolor en las articulaciones, puede aparecer por numerosas causas. De entre las más comunes, podemos destacar la osteoartritis, la artritis reumatoide, la gota, la bursitis, la tendinitis y los esguinces y demás tipos de lesiones que afectan a los ligamentos, tendones y bursas, que rodean a la articulación. 

Puede ocurrir en cualquier lugar del cuerpo aunque es en las rodillas, los hombros y las caderas donde es más común que aparezca.

El dolor articular severo, especialmente cuando es causado por condiciones degenerativas como la artritis, necesita un diagnostico y tratamiento adecuado. También es importante acudir al doctor si el dolor articular va acompañado de inflamación, enrojecimiento y sensibilidad extraña, o si el dolor persiste más de 3 días.

En caso de ser un dolor articular leve (o simplemente no muy severo), podemos deshacernos del dolor articular con la ayuda de remedios caseros y naturales.

dolor articular

 

10 mejores remedios caseros para el dolor articular:

1. Masaje

El masaje terapéutico ayuda a aliviar el dolor articular mejorando la circulación y calmando la inflamación. De hecho varios estudios indican que el masaje regular puede ayudar a mejorar el dolor, la rigidez y el movimiento en la articulación afectada.

Para masajear la zona afectada, podemos utilizar aceite caliente de coco, oliva, mostaza o ajo, aplicándolo sobre la zona afectada y presionando con suavidad mientras hacemos el masaje.

2. Compresas calientes y frías

Alternando compresas de calor y frío también podemos aliviar el dolor articular. El tratamiento con calor ayuda a disminuir el dolor, mejorar la circulación y relajar los músculos y articulaciones de la zona. El tratamiento con frío ayuda  reducir la inflamación y adormece la zona alrededor de la articulación afectada.

    • Enrollar ambas compresas en toallas separadas antes de utilizarlas (no deben aplicarse directamente sobre la piel). 
    • Colocar la compresa caliente sobre la zona afectada durante unos 3 minutos.
    • Retirar la compresa caliente e inmediatamente colocar la compresa fría en su lugar durante 1 minuto.
    • Repetir el proceso durante 15-20 minutos varias veces al día.
Nota: No utilizar terapia de calor si la zona afectada está caliente, roja o irritada. Tampoco utilizar terapia de frío en caso de tener problemas circulatorios.

3. Fenogreco

El fenogreco es un remedio casero popular ideal para aliviar el dolor articular gracias a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Es particularmente beneficiosa para aquellas personas que sufren de artritis.

  • Tomar una cucharada pequeña de semillas de fenogreco en polvo, acompañado de un vaso de agua tibia. Hacer esto diariamente por las mañanas hasta conseguir resultados positivos.
  • También podemos poner a remojo las semillas de fenogreco enteras por la noche,  y comerlas al día siguiente por la mañana. 

4. Cúrcuma

La cúrcuma es un remedio ayurvédico excelente para el dolor articular. Contiene un ingrediente activo llamado curcumina que tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.

En un estudio publicado en 2009, se observó que la curcumina era igual de efectiva que el ibuprofeno en aliviar el dolor articular de pacientes que sufrían de osteoartritis en las rodillas.

  • Mezclar una cucharada pequeña de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Beber diariamente esta mezcla durante varios días para que haga efecto.
  • Otra opción es tomar capsulas de 250 mg y 500 mg de cúrcuma, 3 veces al día hasta que quedemos satisfechos con los resultados.
Nota: La cúrcuma puede interferir con ciertos medicamentos (por ejemplo anticoagulantes) y puede empeorar algunos problemas de la vesícula biliar, por eso es recomendable consultar al doctor antes de tomar este remedio de forma regular. 

5. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ayuda a aliviar el dolor articular eliminando la acumulación de toxinas en las articulaciones y tejidos conectivos.
Debido a su efecto alcalinizante, es particularmente beneficiosa para las personas que sufren de artritis. Además es rica en minerales como el magnesio, calcio, potasio y fósforo.

  • Mezclar 1-3 cucharadas pequeñas de vinagre de sidra de manzana orgánico, con un poco de miel en un vaso de agua caliente. Beber la solución 2-3 veces al día (preferiblemente antes de las comidas). Podemos continuar tomando este remedio de forma recular ya que, ademas de ayudar a aliviar el dolor articular, es bueno para nuestra salud general.
  • También podemos mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con otra de aceite de oliva y masajear la zona afectada. 

6. Cayena

La cayena contiene un compuesto llamado capsaicina que contiene propiedades analgésicas naturales (alivia el dolor).

Cayena
  • Calentar (no demasiado) medio vaso de aceite de coco. Añadir 2 cucharadas de cayena en polvo. Aplicar sobre la zona afecta y dejar reposar durante 20 minutos antes de enjuagar. Hacer esto varias veces al día hasta conseguir aliviar el dolor. 
  • También podemos utilizar crema de capsaicina aplicándola directamente sobre la zona afectada diariamente. 
Nota: La cayena puede provocar una sensación de quemazón. No aplicar directamente sobre heridas abiertas de la piel.

7. Sal de Epsom

Los baños de sal de epsom facilitan la absorción de magnesio a través de la piel. El dolor articular a menudo es asociado con niveles bajos de magnesio en el organismo. Además el magnesio ayuda a reducir la inflamación y ayuda a desintoxicar las células.

  • Mezclar dos vasos de sal de epsom en una bañera con agua caliente.
  • Sumergir nuestro cuerpo o zona afectada en el agua durante al menos 20 minutos.
  • Repetir el proceso 3 veces a la semana hasta notar el alivio en el dolor articular.

8. Ajo

El ajo es beneficioso para aquellas personas que sufren de artritis y dolor articular gracias a su alto contenido de selenio y sulfuro. El sulfuro ayuda a aliviar el dolor articular y la inflamación, y el selenio tiene propiedades antireumáticas. Cabe añadir que los pacientes con artritis suelen tener niveles bajos de selenio en la sangre.

  • Incorporar el ajo a nuestra dieta (ya sea en crudo o cocinado). Podemos tomar 2-3 dientes de ajo diariamente sin miedo a que aparezcan posibles efectos secundarios. Si el sabor o el olor del ajo es un problema, podemos considerar tomar el ajo en forma de suplementos.
  • También podemos freír dos dientes de ajo en dos cucharadas de aceite de mostaza o sésamo. Cuando los dientes de ajo se vuelvan negros, apagaremos el fuego y colaremos el contenido para quedarnos con el aceite. Dejar que el aceite se enfríe un poco y utilizarlo para masajear la zona afectada. Dejar que la mezcla haga efecto durante al menos 3 horas antes de enjuagarlo con agua. Hacer dos veces al día para notar la mejora. 

9. Jengibre

El jengibre es un remedio natural excelente para el dolor muscular y articular, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias.

  • Beber té de jengibre, o incorporar el jengibre fresco o en polvo a nuestra dieta diaria. Para preparar el té de jengibre, debemos cortar un trozo pequeño de la raíz del jengibre y hervir el trozo en un vaso de agua durante 10 minutos. Para mejorar el sabor podemos añadir miel a la mezcla.
  • Otra opción es la de mezclar mismas cantidades de jengibre, cúrcuma y fenogreco en polvo. Tomar una cucharada pequeña de esta mezcla diariamente por las mañanas y por las tardes hasta quedar satisfechos con los resultados.

10. Salmón (omega-3)

Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para una salud optima además de ayudar a reducir la inflamación notablemente. El pescado graso, como el salmón, la caballa. el atún o las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales ayudan a reducir la inflamación notablemente.

  • Para poder notar los beneficios es necesario consumir este tipo de pescado un mínimo de 2-3 veces por semana.
  • También podemos tomarlo en forma de suplementos ricos en omega-3 para reducir el dolor articular y posible sensación de rigidez.
 
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  1. Yorka pargas naranjo 3 años ago

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