Beneficios de la dieta mediterránea en la menopausia

¿La dieta mediterránea podría mejorar algunos de los síntomas asociados a la menopausia?

Incluir la dieta mediterránea durante y después de la menopausia disminuye las probabilidades de tener sofocos y sudoración nocturna en la premenopausia o climaterio.

Beneficios de la dieta mediterránea en la menopausia

Un estudio ha encontrado que las verdura, las frutas, las legumbres, el pescado, el pollo y el pavo, las grasas insaturadas como el aceite de oliva, y el poco uso de carne roja y procesada son algunos de los componentes de esta dieta identificados que son beneficiosos reduciendo algunos de los molestos síntomas de la menopausia.

Menos sofocos

Según publica la revista americana Journal of Clinical Nutrition, un estudio australiano demuestra que tras 9 años de observación, el grupo de mujeres que incorporaron la dieta mediterránea eran un 20% menos propensas a tener los síntomas vasomotores de la menopausia como la sudoración nocturna y los sofocos, un 19% menos las que consumían una mayor cantidad de frutas, y por el contrario un aumento del 23% en las que ingerían una gran cantidad de grasas y azucares.

 
Herber-Gast GCM y Mishra GD. American Journal of Clinical Nutrition (2013). Más información
 
 
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