¿
Qué es la insolación?
Una
de las enfermedades más comunes en los meses de calor es la insolación.
El hecho de realizar actividades al aire libre, ir
a la playa en las horas de más sol, no beber los suficientes líquidos
etc, son sólo unos simples ejemplos de por qué se puede dar la insolación.
¿ Quién es más propenso
a la insolación?
Hay personas que
deben tener más cuidado con este tema, ya que son más propensas
a la insolación.
Nos referimos a los ancianos, los niños
y las personas obesas, éstas deberán tener en cuenta su condición
y tener un mayor cuidado, que no irá más allá de unas mínimas
normas de cuidado que son fáciles de asumir, como el llevar ropa clarita
y ligera, buscar la sombra o evitar el ejercicio físico bajo el sol.
No hay que olvidar, que aunque sea más común
la insolación en este tipo de personas, no significa que no pueda darse
en una persona que se encuentre en plenas condiciones físicas, así
todas las personas pueden sufrir una insolación, tengan la edad que tengan
y sean como sean.
¿ Cómo se puede
evitar la insolación?
Para evitar
esta situación, basta , como ya se ha mencionado antes, atender a una serie
de cuidados entre los que incluimos:
| Estar
en un ambiente fresco | Beber muchos líquidos
durante todo el día y más aún durante el ejercicio de alguna
actividad |
| Usar ropa ligera
y de colores claros | Buscar sitios sombreados
y descansar con frecuencia |
| No
exponerse demasiado tiempo al sol y en caso de exposición, procurar evitar
las horas del mediodía y de la tarde | Evitar
grandes esfuerzos físicos y su ejercicio en zonas de calor o húmedas
y realizarlas por la mañana o durante el atardecer.
|
| Ingerir
alimentos salados para compensar las pérdidas de sales durante la transpiración |
Evitar el uso de colonias que puedan producir manchas |
| Evitar
el consumo de bebidas alcohólica y la exposición al sol mientras
se toman medicamentos | Prestar atención
al calentamiento de los automóviles, dejando que se enfríen en caso
necesario |
| Prestar especial
atención a los bebes y niños | Utilizar
cremas hidratantes con filtros solares |
| No
dormirse bajo el sol | Refrescar el cuerpo
con frecuencia |
