¿Por qué se produce dolor en las articulaciones en la menopausia?

Menopausia y dolor articular: causas y remedios

Con el envejecimiento comienzan a aparecer los problemas en las articulaciones, como es el caso de la osteoartritis.

Pero parece que los cambios hormonales asociados a la menopausia también podrían estar afectando a la articulación y haciendo que estos dolores articulares sean más frecuentes en las mujeres con edades próximas a la menopausia.

Te contamos las razones y qué puede ayudarte a aliviarlos.

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¿Cómo evitar el dolor en las articulaciones en la perimenopausia?

En la actualidad, no existe un tratamiento específico para el dolor articular asociado a la menopausia, pero existe una serie de medidas que pueden ser eficaces como la terapia de reemplazo hormonal (HRT), el uso de analgésicos y antiinflamatorios, la pérdida de peso y el ejercicio físico.

Aquí te dejamos algunas de ellas:

  • Reducir la presión de esfuerzo repetitivo, como correr para proteger sus articulaciones.
  • Mantener la flexibilidad para reducir el dolor articular. Algunos ejercicios como el yoga y la natación son beneficiosas para el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones sin ejercer demasiada presión sobre ellos.
  • La dieta puede tener una influencia positiva en su salud de las articulaciones. Muchas frutas y verduras tienen propiedades que reducen la inflamación.
  • Evitar el sobrepeso. Tener una dieta equilibrada no sólo es saludable y ayudará con muchos síntomas de la menopausia, si no que permite mantener un peso correcto.
  • El calcio es especialmente importante, ya que mantiene los huesos fuertes y sanos. Puede ser interesante tomar algún suplemento de calcio, que para que pueda absorberse de forma efectiva debe combinarse con una alta ingesta de magnesio.
  • El estrés puede tener un efecto negativo en su salud de las articulaciones. Un exceso de estrés provoca la liberación de grandes cantidades de la hormona cortisol que actúa como un agente inflamatorio.

 

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2 Respuestas

  1. Flavia 2 años ago
  2. Karla Baide 3 meses ago

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