Cambios del humor en la menopausia
Estar a la defensiva, enfadada, más intolerante y sensible, con baja autoestima, más vulnerable, con agresividad, estrés, ansiedad e impaciencia es algo bastante común en algunas mujeres al pasar por la menopausia.
Durante esta etapa de la vida de la mujer no solo se producen cambios físicos, los cambios hormonales también influyen en la salud mental de las mujeres y te contamos cómo puedes disminuirlos.
Cómo disminuir la irritabilidad en la menopausia
- Identificar las causas/detonantes de irritabilidad para corregirlas o evitarlas a tiempo.
- Reducir los factores estresantes lo máximo posible.
- Dormir las horas necesarias para que el cuerpo descanse es importante para que la persona este de buen humor.
-
Ejercicio físico. Durante la práctica de ejercicio físico se producen endorfinas, que ayudan a disminuir la aparición de depresión e irritabilidad, además favorece bajar de peso.
- Alimentación adecuada. Una dieta balanceada reduce síntomas como los sofocos, el exceso de sudoración y la depresión, factores que suelen desencadenar la aparición de la irritabilidad. Llevar una dieta sana también ayudan a disminuir de peso, lo que junto con la actividad física, mejora la autoestima de la mujer.
-
Técnicas de relajación. Realizar actividades como la meditación, el yoga o el taichí, leer un libro o realizar actividades nuevas como ir a clases de música o baile puede ayudar a conseguir una mayor relajación, y por tanto disminuir la ansiedad.
¿Por qué estás más irritable en la menopausia?
La causa principal de la aparición de la irritabilidad en esta etapa es la reducción de los niveles hormonales que produce muchos cambios psicológicos y físicos.
También hay otros factores asociados que pueden influir en el estado de ánimo de la mujer durante la menopausia como son:
- Historial de anteriores episodios de cambios de humor (depresión, ansiedad, agresividad)
- Mala percepción de la menopausia y del envejecimiento
- Infelicidad en la vida personal-social antes de esta etapa
- Insatisfacción laboral
- Tabaquismo
detesto a mi mujer
Los cambios de humor y la irratibilidad que muchas mujeres experimentan en esta etapa de su vida en ocasiones pueden ser bastante duros para las personas del entorno. En estos casos lo mejor son las altas dosis de comprensión y el diálogo. Un saludo.
Si despues devun año sin regla tebaja y tengo relaciones sin protecion hay riesgo de embaraso
Mientras haya menstruación existe riesgo de embarazo. No obstante, y dado que has estado un año sin menstruación, te aconsejo que acudas a tu ginecólogo para que revise la causa de este sangrado.
Un saludo!!
Que lamentable comentario. Separarte.
Tengo 47 años la regla no viene desde mayo…puedo quedar embarazada?
Hasta que no estés más de 12 meses consecutivos sin la menstruación, aunque las posibilidades de embarazo son escasas, lo mejor es que tomes medidas anticonceptivas en tus relaciones sexuales. Un saludo!!
Hola, tengo 45 años y llevo el período 20 dias hoy y el sangrado fue normal lis 3 días y después el sangrado es poco mas q todo es mancha pero no tengo dolor, lo raro es q no se me quita y llevo ya 20 días asi…es normal esti? Por estar en la edad propensa a la menopausia? Un saludo
Por tu edad, los cambios en la duración y en la cantidad de sangrado en tus menstruaciones son normales y están asociadas con la menopausia. Lo mejor es que consultes con tu ginecólogo por el tema de este sangrado de tanta duración. Un saludo!!
Hola tengo a mi mama q tiene 46 años no puede dormir se siente cansada esta muy irritada y agresiva ya tiene hací unas varias semanas y no le viene la regla desde diciembre ……….esto puede ser menopausia …y q me aconsejan para sobrellevar su actitud agresiva ….
Hola Miguel,
Todos los síntomas que comentas podrían se los primeros síntomas de la premenopausia. Mi consejo es que acudas a tu médico y se lo comentes para que valore la posibilidad de darle algún tratamiento que haga que estos síntomas sean más leves. Un saludo!!
tengo 37 años y he notado que mi estado de humor se altera una semana antes de aparecer mi regla me enfadan muchas situaciones y por más que digo que voy a controlarme no me doy cuenta y caigo en discusiones o tensiones, aparte de eso no tengo apetito sexual lo que ha sido un conflicto con mi pareja, puedo tomar algún medicamento?
Los cambios de humor, la irritabilidad y la disminución del deseo sexual son síntomas que pueden estar asociados a la premenopausia. Pueden ser tratados con terapia de reemplazo hormonal, pero en tu caso, y si no afectan mucho a tu día a día, lo mejor sería intentar primero con algún remedio natural.
En estos casos pueden ser útiles algunos trucos de relajación para que te ayuden a controlar los momentos más tensos y evitar trasladar tu irritabilidad a familiares, amigos o compañeros. Las infusiones o alimentos como la soja pueden ayudar a que te sientas más calmadas y tranquila para afrontar algunas de estas situaciones que te resultan estresantes.
Cuando te encuentres más tranquila, seguro que tu deseo sexual vuelve poco a poco. Es importante que hables con tu pareja y que le pidas un poco de comprensión. Debéis trabajar para que vuelva a aparecer el deseo. Con la estimulación adecuada, la excitación sexual volverá a aparecer.
Un saludo!!
Le cambió mucho el caracter, parece como si estuviera enojada conmigo todo el tiempo, como si yo tuviera la culpa de las cosas que pasan, no puedo ni hablar con ella porque terminamos a gritos, realmente la quiero mucho, pero me esta cansando
Hola Juan Carlos,
La menopausia es un periodo difícil, a veces no solo para la que la sufre, también para las personas del entorno.
Sé que a veces tendrás tentación de "tirar la toalla", pero piensa que a veces ni ella misma puede controlar cómo se siente. Intenta tener paciencia y comprenderla. Son muchos los cambios por lo que una mujer pasa en la menopausia.
Podéis consultar con el médico para que le aconseje algo para que ella se sienta mejor. En el mercado existen muchos remedios naturales que puede probar (siempre consultándolo antes) y que pueden ser útiles.
Un saludo!!
Gracias por tu respuesta, pero esta como dicen. "No hay peor enfermo que el que no se quiere curar", yo vengo de salir de una terrible depresión (la crisis de los 40) que casi me manda 3 metros bajo tierra, después de 4 años me logré reponer y ahora me encuentro con esto …… ojo, de mi depresión tuve que salir yo solo, ella ni se metió en ayudarme, darme palabras de aliento, etc…. por otro lado, entiendo que disminuye el deseo sexual, pero de eso a que no hay un beso, un abrazo, etc… es como si no quisiera nada conmigo..
Hola Juan Carlos!! Entiendo tu malestar, debe ser una situación dificil.
Has intentado hablar con ella sobre la posibilidad de acudir a algún especialista??? Seguramente al principio de dirá que no, que a ella no le hace falta, pero intenta convencerla con mucha paciencia. Os vendrá muy bien a los dos. Un saludo!!
Hola tengo una duda…tengo 39 años y mi periodo siempre ha sido de 5 dias viene cada 28 o 30 dias, pero esta vez solo duro 2 dias, mi periodo me llego a los 9 años y antes me venia cada 20 o 22 dias, toda mi vida he sufrido de migraña pero hace 3 meses me duro el dolor de cabeza casi todo el mes, ultimamente he tenido mucho cansancio, solo kiero dormir, y sin animo de nada, nada me llama la atencion y tengo unos dolorcito en mi bajo vientre como colico de mi perido y x todo lloro, tomo pastillas anticonceptivas…sera k ya empeze la menopausia?
Hola!! Además de por la menopausia, todos los síntomas que comentas también podrían estar relacionados con otras condiciones como algún problema endocrino. Te aconsejo que lo consultes con tu médico. Un saludo!!
hola, mi esposa está pasando por una situación menopáusica y tiene picos de iritabilidad. Suponía que era por este tema y lo reconfirmo leyendo el informe emitido por ustedes.
Habrá que comprender y dejar que su situación evolucione con el tiempo…
Hola!! Tu comprensión es lo que más puede ayudar a tu mujer en estos momentos. Un saludo!!
Hola tengo 56 años y 15 de. No reglar 10/años de no tener sexo apenas tiene un mes que volví a tener sexo casi diario he tenido nauceas y dolor de cabeza soy muy sana pues soy deportista me aterra quedar embarazada crees que pueda estar embarazada he sabido de casos contestame rápido pues estoy aterrada
Después de estar sin menstruación durante 15 años no es posible un embarazo natural. Las náuseas y el dolor de cabeza podrían ser síntomas de muchas otras condiciones, no necesariamente son síntomas de embarazo.
Disfruta del sexo y no te preocupes!! 😉
Hola tengo 35 años y comparto esta,duda a los 29 años me ligaron y quemaron las trompas para no tener mas niños de,eso ya ha pasado 5 años, mi periodo siempre a sido regular, estaba esperando me llegara. Para el 16 de mayo y nunca vino es posible que este entrando en la menopausia
Antes de pensar en la menopausia, ten en cuenta que existen muchos factores que pueden provocar cambios en la regularidad de las menstruaciones como por ejemplo el estrés. Espera a ver qué ocurre el siguiente mes, y si sigue sin aparecer la menstruación, lo mejor es que lo consultes con tu ginecólogo. Un saludo!!