Las dietas más populares para adelgazar

Dietas más famosas para bajar de peso

Todos buscamos algo que funcione para bajar de peso, ¿verdad?

No siempre son saludables. Puede incluso que sean peligrosas.

Algunas están de moda pero no siempre hay información suficiente para respaldar sus afirmaciones milagrosas.

Aquí algunas de las más populares.

Dietas más famosas

Dieta ceto

Consiste en una restricción estricta de los carbohidratos (pan, pasta, arroz, frutas,…) para conseguir que el cuerpo entre en cetosis.

La cetosis es un estado en el que su cuerpo debe recurrir a quemar grasas como combustible para obtener la energía.

Dieta Dubrow

Consiste en una forma especializada de realizar ayuno intermitente.

Incorpora una lista de alimentos permitidos que se deben comer en tres etapas.

Dieta del noom

Realmente no es una dietas, sino una aplicación.

Ofrece menús, un seguimiento de la condición física y técnicas de motivación para perder peso a través de la aplicación de teléfono. 

Dieta carnívora

Probablemente una de las dietas más radicales.

Consiste básicamente en comer carne y beber agua.

La carne puede ser de cualquier tipo, preferiblemente carne roja, y no se permiten verduras ni fruta. 

Dieta mediterránea

Considerada una de las mejores dietas para la salud, debido principalmente a que reduce el riesgo de demencia y otras enfermedades.

Se trata de comer grasas saludables de fuentes como el pescado y el aceite de oliva junto con frutas, verduras, aves y granos enteros.

Dieta sin lectinas

También conocida como dieta del Dr. Gundry.

Se basa en que las lectinas, que son proteínas vegetales que se encuentra en los granos, frijoles, legumbres, los frutos secos, las frutas, las verduras y los productos lácteos, son la causa de casi todos los problemas de salud.

La dieta elimina casi todas las lectinas, permitiendo comer solo alimentos de una lista muy pequeña. 

Dieta de ayuno

Existen muchas dieta de ayuno.

Algunas pueden ser perjudiciales, pero hay otras dietas de ayuno menos extremas que parece que podrían tener efectos beneficiosos para la salud.

Una de las dietas de ayuno más populares es la dieta del ayuno intermitente, que implica comer dentro de una ventana de tiempo establecida y ayunar el resto del tiempo. 

Dieta FODMAP

La dieta FODMAP se originó como un tratamiento para el síndrome del intestino irritable.

Consiste en eliminar todos los alimentos que contienen ciertos carbohidratos que causan molestias digestivas en algunas personas, como el trigo, el ajo, los champiñones, las manzanas, los frijoles, el arroz integral … Una larga lista.

Eliminar todos estos alimentos por completo es extremadamente difícil, por lo que para las personas que no tienen síndrome de intestino irritable, puede que no sea tan beneficiosa.

Muchos de los alimentos no permitidos son altamente nutritivos, por lo que eliminarlos completamente de la dieta puede causar problemas

Dieta de la Biblia 

Es un sistema de 7 pasos inspirado en la Biblia que ayuda a para perder peso, a verse mejor y a sentirse más joven.

Se basa en una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y proteínas moderadas, comiendo mientras se ora

 

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