Las claves para adelgazar y tener un control de tu peso
Introduce en tu rutina alimentaria estos hábitos tan fáciles y acelera la pérdida de peso casi sin darte cuenta.
Vivir siempre con dietas, no es sano, perjudica al metabolismo y provoca ansiedad. Te cuento como adelgazar, sin agobios y sin ser esclava de tu cuerpo.
7 consejos para mantenerte en tu peso
No te saltes las comidas
La base para perder peso es acelerar el metabolismo. Se consigue haciendo 5 comidas diarias. No estés más de 3 horas sin comer. Partimos de la base que comes sano, una dieta equilibrada.
En la variedad está el gusto
Evita comer todos los días ensalada, para no estancarte. ¿Qué te parece hacerte una crema de vegetales o una parrillada de verduras? No tienes porque comer siempre ensalada hay muchas otras opciones se creativa.
Constancia y equilibrio
Lo ideal es mantener el equilibrio. Si un día te pasas, al día siguiente compensas y vuelves a la dieta.
Cero azúcares
Evita comer los alimentos con azúcares refinados, bollería industrial… Si tomas azúcar, mejor que sea a través de productos naturales como la miel.
¡No al sofing!
Fuera el sedentarismo. Si quieres perder peso, el sedentarismo no entra en la ecuación. Levántate del sofá y camina durante 30 minutos diarios.
La salsa es un baile
Ensalada bañada en salsa César, etc… Huye de este tipo de salsas y pásate a las vinagretas. Las salsas preparadas llevar un montón de azúcar.
Hidratos de carbono
Consúmelos en el desayuno o comida y ese día tienes que hacer ejercicio sí o sí. Deberás obligatoriamente compensar su ingesta con ejercicio o deporte, por otro lado.
Alimentos prohibidos si quieres bajar de peso
Aceite de Oliva
es un alimento sano y sí es recomendable, porque es bueno para la salud y básico en nuestra dieta. Se puede tomar CRUDO y con moderación.
Patatas frita o chips
para tu información, un bolsa de patatas chips engorda tanto como 10 manzanas grandes.
Bollería
Con mucha moderación sobre todo la bollería industrial, y no te engañes con que la casera es más sana, también lleva azúcar, harina…Intenta reducir o eliminar de tu dieta.
Ultra procesados
comida precocinada, embutidos, zumos, yogures con azúcar. Los alimentos procesados no son saludables y estimulan tu apetito de forma artificial. Aprende a leer las etiquetas y se consciente de lo que comes.
Consejos alimenticias a los que decir «sí»
Frutas y frutos secos tostados o crudos
Aprovecha e introduce la fruta y los frutos secos sobre todo en almuerzos y meriendas. No sólo mantendrás los kilos a raya, si no que tu piel estará más luminosa e hidratada.
Zanahorias
Su aporte calórico es irrisorio (40 Kcal/100 gr.). Su valor nutricional muy alto, fuente de caroteno y Vitamina A, E, K. Te ayudará a potenciar el bronceado.
Tomate
Es muy saciante, buen aliado, para los días de calor. Consúmelo en ensalada, zumo, gazpacho.
Mariló Martínez
Salón de Belleza MARÁN
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