¿Cómo Perder Peso por retención de líquidos?

Te damos las claves para Perder Peso evitando la retención de Líquidos. Verás qué fácil es. 

Perder Peso, comer sana

 

¡El peso nos vuelve locos! ¿Por qué cuál es la razón que entre un día y al siguiente, exista la diferencia de 1 Kgr.? Pues muy simple. Tu cuerpo tiene líquido por varias razones, por su alto contenido en sodio y por la deshidratación, lo cual hace que tú cuerpo empiece a retener líquidos subcutáneos en loa células. Estas células hacen que tu pi8el se vea hincada y pueda ocultar definición muscular. 

Existen varias razones naturales, que te pueden ayudar a perder líquido en agua, pero ten en cuenta, que la pérdida de líquido es peso temporal y no debe reemplazar soluciones a perder peso como hacer una dieta saludable. 

Cómo Perder Peso: Antes y después

Cómo Perder Líquido para perder peso

1 Toma más agua:

Puede parecer contradictorio perder líquido al consumir más agua, pero la hidratación es imprescindible para que tu cuerpo empiece a liberar fluidos (incluyendo agua) y para limpiar tu cuerpo de cualquier comida, que pueda causar hinchazón.

Perder Peso bebiendo agua

Si tu cuerpo está deshidratado, empezará a almacenar agua para compensar el que no recibe agua, lo que hará que aumentes de peso por la retención de líquidos. Asegurate de tomar unos 8 vasos de agua al día, los zumos, té, café… No cuentan. 

El estrés y problemas de circulación harán que retengas más.

Importante: cuando bebas agua tómala a pequeños tragos, en lugar de tomar 1/2 L. de golpe. Tomar mucha agua de un solo trago, hará que tu estómago se hinche.


2- Reduce el consumo de Sal para Perder Peso

Consumir alta cantidad de sal (sodio) puede causar, que tu cuerpo almacene agua y producir hinchazón. Alimentos que hay que evitar:

  • Sopas enlatadas
  • Carnes maceradas en adobos
  • Congelados preparados
  • Latas de atún, sardinas, caballa… Debes comprarlas sin sal
  • Quesos curados (contienen mucha sal)
  • Embutidos
  • Pan de molde o derivados industrializado
  • Bollería industrializada  (también lleva sal)
  • Alcohol es lo peor, ya que se almacena en el organismo y lo deshidrata, aumentando automáticamente 1 a 2 Kgr. 
  • Medicamentos como ibuprofeno, produce retención de líquidos. 
  • Salmón ahumado

Lo que debes comer para Perder Peso

  • Consumir fibra: los alimentos ricos en fibra ayudan a limpiar vías urinarias, los riñones y el colón.
  • Desayuno: es importante que sea rico en fibra como cereales integrales o pan integral SIN Sal
  • Vegetales crudos o al vapor NO HERVIDOS.
  • Plancha al dente.
  • Consume  café-té-mate, pero luego bebe agua a sorbos, para que movilice los fluidos de tu cuerpo.
  • Las frutas como moras, pomelo, arándanos.
  • Carnes y pescados blancos.
    Perder Peso: dieta equilibrada
  • Utiliza la sal de escamas para aderezar: limón y hierbas aromáticas.
  • Aumenta el potasio, frutos secos sin sal.
  • Ajusta tu rutina ejercicios para la semana, ya que el ejercicio aumenta el nivel de Cortisol.

Remedios Naturales para no retener líquidos

  • Infusiones de cola de caballo
  • Jarabe DETOX de la marca Insadiet
  • Caldos de cebolla
  • Infusión de perejil

NAMASTÉ

Amparo Martínez
Salón de Belleza MARÁN

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