Dieta Anti Agning para mantenerte siempre joven
Todas queremos una dieta Anti Aging! Pierde kilos y gánale tiempo al reloj. ¡Jóvenes y flacas, no se puede pedir más!
Chicas entramos en Primavera y vamos a adelantarnos, que luego vienen las lamentaciones…
Nevera sin toxinas
La nevera llena de frutas cítricas, neutralizan los radicales libres y protegen las células del anti envejecimiento. La alcachofa, el apio y la cebolla favorecen la dexintoxicación hepática.
Frutos secos: nueces y almendras, os convienen comerlas mejor crudas. Tienen un elevadísimo contenido en Vitamina E.
Pescado azul: es fuente de proteinas y Vitaminas A, B y D. También es rico en Potasio, magnesio y hierro.
Respecto a la carne, el pavo contiene proteínas y una cantidad muy baja en grasas y colesterol.
Son muy recomentables las legumbres, el ajo y el aceite de oliva. Apúntalas a tu lista.
Menús recomendables de la dieta Anti Edad
Desayuno: empieza el día con energía
Empieza haciendo unas respiraciones profundas… Suelta bien el aire y empieza el día ligera. Haz 3 estiramientos bien largos (ve estirando tu cuerpo hacia arriba, alargándolo todo lo que puedas).
Desayuna: un café o un té verde, con media rebanada de pan con pavo.
A mitad de mañana: come 3 almendras y una barrita saciante, para reforzar tus energías.
Comida: Tupper 5 estrellas, para rejuvenecer y moldear tu figura
Si comes fuera de casa, en la oficina o en una restaurante… Es importante, que planifiques el menú, el día antes.
Menú 1:
- Ensalada de Rúcula, espinacas y parmesano, aliñada con vinagre de Módena y piñones. Combinamos la Vitamina C con el Potasio de la Rúcula, el híerro de las Espinacas y el Calcio y el Magnesio de los piñones. ¡Es súper energética!
Menú 2:
- Rollitos de jamón Ibérico, con espárragos (pocas calorías y mucha fibra y de segundo prepárate un pescado con verduras en papillote. Se envuelve en papel de aluminio y se mete en el horno. ¡Tiene mucho éxito!
De postre
Piensa en lo saludable que es la fruta: el kiwi y la piña son muy diuréticos y si eres muy golosa, puedes tomar una mouse de limón % materia grasa o un yogurt desnatado con frutos rojos, para recomponer la flora intestinal.
Merienda: ¡No puedes saltartela!
Recomendable un zumo de tomate, 30 gr. de jamón cocido extra y 6 cacahuetes.
Cena: ¡Es perfecta!
Crema de zanahorias, un filete de pechuga de pavo a la plancha y de postre unas fresas.
Consejos imprescindibles para que la dieta anti edad funcione
- En el desayuno: es importante consumir hidratos de carbono de absorción lenta con el pan. Mantiene el organismo activo durante más tiempo, sin producir picos de azúcar.
- Toma 2 tentempies: uno a media mañana y otro en la merienda, para tener menos hambre. Intenta, que no pasen más de 4h. de comida a la siguiente ingesta.
- Respiración y Ejercicio: aunque no lo parezca, nos proporciona mucha energía.
- Elige alimentos ricos en Magnesio como las espinacas, las nueces y el pescado, por que te aportan mucha energía.
- Intenta no tomar bebidas con gas ni zumos comprados, ni zumos preparados, etc…
- Y por supuesto, sonríe siempre!!!
Besos: Mariló Martínez / Salón de Belleza MARÁN
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