¿Tienes 20 o 30 años? Prepárate ya para la menopausia

Cómo prepararte para la menopausia

Cuando se tienen 20 o 30 años, la menopausia es lo último en lo que se piensa.

Se ve como algo muy lejano.

Pero pensando en cómo sobrellevar los desequilibrios hormonales asociados, cuanto antes comiences con unos hábitos de vida saludables, más llevadero será este periodo.

¡Te contamos qué puedes hacer!

¿Tienes 20 o 30 años? Prepárate ya para la menopausia
 

¿Qué se puede hacer a los 30 para minimizar los potenciales problemas asociados a la menopausia?

  • Controla tus niveles de estrés y de azúcar

Las glándulas suprarrenales son las glándulas que producen el cortisol, la hormona del estrés. Al llegar a la menopausia, cuando los ovarios comienzan a dejar de funcionar correctamente, son las glándulas suprarrenales las encargadas de la producción de los estrógenos.

El exceso de estrés y/o de azúcar supone un exceso de la producción de cortisol. Si entre los 20-30 años existe un exceso en el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, cuando llegue la menopausia, estas glándulas no van a ser capaces de mantener unos niveles hormonales óptimos.

¿Cómo se puede mantener una “buena salud” de las glándulas adrenales? Minimizando el consumo de azúcar, y manejando el estrés correctamente. El yoga y la meditación pueden ser muy útiles.

  • Reduce el consumo de alcohol

El alcohol eleva el azúcar en sangre, lo que aumenta la producción de cortisol. La sobreproducción de cortisol afecta a las glándulas suprarrenales.

 

  • Practica ejercicio físico

El ejercicio es una parte muy importante de una vida saludable.

Nunca es demasiado tarde para empezar a practicarlo, cuanto antes comiences, más saludable estarás durante la menopausia.

 

  • Buenos hábitos alimenticios

Comer grasas saludables, fibras y proteínas de calidad aseguran una buena nutrición a nivel celular.

Esto es garantía de que el funcionamiento de las células será el óptimo y por tanto la señalización hormonal será la adecuada.

  Seguir leyendo: 

5 Respuestas

  1. Anónimo 4 años ago
    • raquel 4 años ago
  2. mauris 4 años ago
    • Raquel Pomares Raquel Pomares 4 años ago
  3. DIANA 2 años ago

Añadir Comentario