Dolor de pies durante el embarazo
¿Estás embarazada, te duelen los pies y estás deseando llegar a casa para ponerlos en alto?
Puede que sufras de fascitis plantar, una condición que afecta a muchas personas y que ocurre con mucha frecuencia durante el embarazo.
Te contamos más sobre esta condición.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que se extiende desde el hueso del talón a través del arco y termina en los dedos de los pies. La función de la fascia plantar es apoyar el pie, y es lo que permite el movimiento que hace que podamos caminar.
Durante el embarazo, sobre todo si se aumenta rápidamente de peso, especialmente durante el primer trimestre del embarazo, se puede producir un aumento de la tensión en la fascia plantar que acaba inflamándose, y apareciendo la fascitis plantar.
El ejercicio y el uso de zapatos sin ningún tipo de apoyo, sobre todo durante los meses de verano, puede empeorar los síntomas.
¿Cuáles son los síntomas de la fascitis plantar?
La fascitis plantar provoca un fuerte dolor en la planta del pie, cerca del talón, especialmente después de haber estado sentada durante mucho tiempo o al levantarse por la mañana.
El dolor puede empeorar después de pasar muchas horas de pie y/o al levantarse después de estar mucho tiempo sentada.
Duele al estirar el pie, al presionar los lados del pie y después de haber hecho ejercicio o actividad física.
¿Por qué es frecuente que se produzca fascitis plantar durante el embarazo?
¿Por qué es frecuente que se produzca fascitis plantar durante el embarazo?Los cambios en el tamaño y forma del pie, que también se producen durante el embarazo, también puede aumentar la probabilidad de sufrir de fascitis plantar.
¿Qué puede hacer una mujer embarazada para evitar la fascitis plantar?
- Llevar un calzado que sujete bien el pie. Se debe evitar cualquier zapato o sandalia plana, y buscar un zapato que permita un buen soporte del arco del pie.
- El uso de una plantilla podría favorecer que el talón tenga un mejor apoyo, y por tanto evitar la aparición de la fascitis plantar.
- Controlar el aumento de peso.
¿Cómo aliviar los síntomas de la fascitis plantar?
- Reposo
- Algunas almohadas debajo de los pies
- Dormir sobre el lado izquierdo para favorecer una buena circulación sanguínea.
- Aplicar hielo puede aliviar la inflamación.
- Para aliviar la rigidez y el dolor se pueden realizar algunos estiramientos como:
- Colocar una toalla en la planta de los pies, debajo de los dedos, y tirar hacia atrás.
- Estirar el músculo de la pantorrilla. Coloque las dos manos sobre una pared, flexione la pierna derecha y empuje el talón izquierdo en el suelo. Cambie de lado y repita.
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