Menopausia y tristeza
Los cambios hormonales asociados a la menopausia producen alteraciones del estado de ánimo, y en casos graves puede desembocar en una depresión que puede requerir tratamiento médico.
Aprende porqué se produce la depresión en la menopausia y qué puedes hacer para evitarla.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por la percepción o sensación de infelicidad, tristeza, melancolía, durante un largo periodo (aproximadamente 2 semanas), pudiendo incluso llegar a perder las ganas de vivir en fases más avanzadas.
¿Qué produce la depresión asociada a la menopausia?
Las fluctuaciones hormonales que se producen durante la menopausia, junto con estrés que genera aspectos como una nueva imagen corporal, la sexualidad, la infertilidad o el envejecimiento, puede provocar una angustia emocional que puede causar cambios de humor, y en ocasiones desencadenar una depresión.
¿Por qué es más marcada la depresión durante la menopausia?
Durante la menopausia, la depresión es más marcada ya que hay una disminución considerable de ciertas hormonas como los estrógenos y la testosterona, a la cual se suman otros factores que aumentan el nivel de estrés que sufre la mujer por la incomodidad de la nueva situación en la que se encuentra.
Algunos síntomas de la menopausia, como los sofocos y el insomnio, pueden agravarlo.
Es por tanto muy importante informarse sobre los aspectos más importantes del climaterio y de la menopausia para entender la nueva situación y poder llevarla lo mejor posible.
¿Cuáles son los signos de depresión en la menopausia?
- Cambios de humor bruscos y de intensidad variable (parecido a los que tenía antes o durante la menstruación)
- Tristeza
- Infelicidad
- Melancolía
- Ansiedad
- Estrés
- Desinterés por hacer cosas
- Incapacidad de dormir bien
- Cansancio
- Falta de atención
¿Cuál es el tratamiento para la depresión en la menopausia?
Debido a que la depresión en la menopausia se deba a la falta de estrógenos, el ginecólogo puede recomendar, en función del tipo e intensidad de la depresión, un tratamiento farmacológico (ansiolíticos) o algún tipo de tratamiento psicológico.
Además, en función de los síntomas (sofocos, insomnio..) y de la historia clínica también puede preescribir el uso de la terapia hormonal sustitutiva.
¿Qué otras cosas pueden ayudar en la depresión en la menopausia?
A parte de los medicamentos, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a superar la depresión en la menopausia:
- Llevar una dieta equilibrada
- Consumir alimentos ricos en omega-3
- Bajar de peso (si es necesario)
- Realizar actividad física (se ha visto que hacer ejercicio aeróbico aumenta el estado de ánimo)
- Evitar el consumo de sustancias toxicas
- Relacionarse más con las personas de su entorno
- Controlar el resto de sus síntomas (es importante intentar dormir bien)
Y por último, recordar que en esta etapa es muy importante el apoyo emocional que se le dé a la mujer para que se sienta mejor y tenga menos episodios de depresión.
Seguir leyendo:
- Como ayudar a alguien con depresión
- Sentirse Feliz
- Métodos e ideas para pensar en positivo
- Remedios naturales contra la depresión
- Irritabilidad en la menopausia
- Ansiedad en la menopausia
Gracias….me ha gustado mucho el artículo. …un saludo
Nos alegra que te haya gustado. Un saludo!!
estoy menopausica ,deprimida,desinteres por todo
no quiero salir de la cama,negativa,etc,etc
Yo ahora estoy igual . A ti se te pasó?
Hola Teresa!
Con el tiempo, todo acaba volviendo a la normalidad. Un saludo!
Hola!! La depresión puede ser uno de los síntomas de la menopausia, pero si llega a afectar a tu día a día, es importante que no te lo guardes y que hables con alguien que pueda ayudarte.
A veces es dificil hacer frente a los cambios que se asocian con la menopausia, pero debes tomarla como una etapa más en tu vida con una gran cantidad de posibilidades.
Un saludo!!
Gracias esto es muy completo y sali de mis dudas, desgraciadamente cuento con todos estos sontomas, espero salir de esta racha pronto, solo una duda visitare un ginecologo o medico general para mi problema.
Nos alegra que la información te haya servido. Realmente lo más adecuado sería visitar a un ginecólogo para que pueda ayudarte a pasar este periodo de cambios lo mejor posible. Mucho ánimo!! Pronto todo volverá a la normalidad!!
Yo estoy muy deprimida. Ni me provoca vivir. Yodo comenzó desde que no me vino más la regla. Antes era muy feliz. Ahora ni duermo bien. Aumentè de peso y me siento melancolica.
La menopausia puede causar cambios en el estado de ánimo, pero cuando estos cambios afectan a la mujer tanto como a tí, sería recomendable que acudas a un especialista. La menopausia es solo una nueva etapa en la vida de una mujer. Debes tomarla solo como eso, la vida puede ser igual o mejor que antes. Todo es cuestión de actitud. Mucho ánimo!!!
No es solo cuestión de actitud, suena fácil, pero no lo es!!!. Esta etapa es mucho más complicada, de lo que la describen. Yo estoy pasando por eso, y es espantoso!!!. Efectivamente la vida ya no se ve, ni se siente de la misma manera, hay un gran vacio existencial, nostálgia, soledad, tristeza, etc. También el proceso de envejecimiento inicia con mayor fuerza, la piel de la cara se cae, se hacen bolsas en los ojos, todo aparece de repente, es de verdad lamentable. En esta etapa aunque me digan que me conservo, me siento vieja, fea, sin ganas de nada. Tengo 50, peso 50, me veo más o menos bien, hago natación, cuido mi alimentación, duermo días regular, días fatal, en fin….Pero este tema no es fácil, no es de color de rosa como lo pintan. Que es una etapa donde podría uno ser más feliz, porque ya hay más tiempo para uno es cierto, pero las ganas, el ánimo ya no se tiene con la misma fuerza de antes, repito no es cuestión solo de decir!!! Echale Ganas, eso es una estupidez. La Menopausia, es la peor etapa de la vida, porque aunque duele, pero es el inicio del declive de la vida.
Nadie dice que la menopausia sea una etapa fácil!! Ni mucho menos!!
La menopausia es una etapa más de la vida de una mujer, y todas las mujeres pasamos por ella. Se trata de una etapa de muchos cambios, muchos de ello difíciles, pero aunque creas que la actitud no es importante sí que lo es. Cuál sea nuestra actitud frente a estos cambios va a condicionar en gran medida cómo vamos a ser capaces de afrontar este "nuevo reto". No obstante, muchas veces puede ser de gran ayuda buscar el consejo de algún profesional, que nos aporte las herramientas necesarias para poder afrontar esta etapa.
Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!!
Ambos tienen razón. Y no es fácil.yp tengo 47 y empezando he pasado de todo, y no consuela ir a tú doctora..y te diga..toma soja, haz deporte, no pienses mucho en ello..y no te mande a un ginecólogo, con tiroides bajo..pero tampoco se alerta..y te sientes sola, frustrada, con un montón de síntomas, sin saber q hacer.
Yo leyendo y leyendo..pues veo que la onagra ayuda, acompañada de omega3, y triptofano. Por lo menos para mejorar el humor, rebajar ansiedad, angustia, mejora la piel, y muchas otras ventajas. Regula las reglas o la falta de ella, pues tenemos unos cambios hormonal es que pueden desencadenar la ansiedad, no digo a todas..si una es muy de reír, vitalista, deportista..bien
.pero no todas somos iguales.
Eso si..sentir que vas en declive no te va a ayudar, puedes ir a terapia si te lo puedes permitir, hacer algo q te gusta, rompe un poco con la monotonía si puedes, ahí si hay que poner voluntad. Dieta sana, salir, caminar, leer, yoga..nadar, y es un periodo..no el fin del mundo..hay muchos consejos en Internet, lecturas, y otras que lo pasan como tú, con las que puedes compartir esas experiencias..hacerlo un drama no te va a ayudar, ni a ti, ni a quien te quiere.saludos
Muchas gracias por tu comentario! Esa es la actitud! Nadie dice que sea algo fácil, pero nuestra vida y cómo nos sentimos está solamente en nuestra mano. La menopausia es un cambio muy importante en la vida de una mujer. Un cambio de etapa. Pero no tiene que ser algo negativo, y la forma con la que afrontemos este cambio va a determinar en un alto porcentaje cómo nos vamos a sentir.
Un saludo! 😉
Buenas noches, mi madre cumple con todos los síntomas y a parte de ser yo su único hijo, ella no tiene pareja, esta es una etapa muy difícil para nosotros y no se lo deseo a nadie pues ella hasta habla en su propia muerte pues cree que si sigue así le dará un derrame, agradecería algún consejo para mi madre y para mi. Gracias
Hola Jose Luis,
Ante todo, lo más importante es que tu madre se sienta comprendida y que entienda que la menopausia es una etapa que para algunas mujeres puede ser un tanto "complicada", pero que en unos meses todo será un poco más llevadero. Sería bueno que hablase con otras mujeres que estuviesen pasando por una situación similar, para que se dé cuenta que no está sola y que todo volverá a la normalidad. También sería interesante que pudiese acudir a algún especialista que le ayude a sobrellevar esta angustia que siente en estos momento.
Mucha paciencia y mucho cariño por parte de la familia también son piezas claves en estos momentos de angustia. Un saludo!!
Hola buen dia!!
Mi mama esta pasando por algo similar que la mama de Jose Luis.
Y de verdad quiero contribuir con mi mama y ayudarle para que se sienta bien tanto física y emocionalmente. Pero mi duda es quien es el mejor especialista para atender a una mujer con menopausia? Es mejor ir con un ginecólogo o con un medico general? Ademas de que la atendería con un psicólogo ya que me parece de mucha ayuda para acer un poco mas llevadera la situación.
Espero pueda resolver mi duda lic. Raquel
Y la felicito por el contenido en esta pagina de verdad me ayudo mucho.
Por su atención gracias.
Hola Jessica!
Te agradezco mucho tus palabras. Muchas gracias! 🙂
Con respecto a tu pregunta, en mi opinion el que mejor puede ayudar a tu madre es el ginecólogo. Es el médico que está especializado en todos los problemas que rodean a la mujer, y en el caso de una mujer menopáusica puede ser de gran ayuda.
Lo del tema del psicólogo, pues ya depende de lo que creas que es mejor para tu madre. Si piensas que esta situación la desborda, pueden ser de gran ayuda. A veces incluso pueden ayudar a los familiares a dotarles de herramientas para poder afrontar esta situación.
Un saludo!
Hola yo también tengo mi madre con todos los síntomas k decís y no se k hacer!! no quiere salir las labores d la casa se le hacen pesadas e incluso esta pasando x un mal momento sentimental…soy su hija y no me gusta verla a sin porque lleva muchísimos meses y cada día la veo peor incluso me da miedo!! Se niega a todo. K puedo hacer?
Quizás lo mejor sería que intentases convencer para acudir a un especialista que la ayude a salir de "este bache". A veces hablar con otras mujeres que estén pasando por esta misma situación también puede ser útil.
También puedes consultar con el ginecólogo, ya que muchas veces algunos tipos de terapia pueden ser útiles en el tratamiento de los síntomas de la menopausia como es la depresión.
Y sobre todo, muuuuucha paciencia. Un saludo!!
mi mama tiene un problema asi y no se como ayudarla
Ante todo, lo más importante es la comprensión. Hazle saber que estás a su lado y escúchala. Debe saber que está comprendida. Un saludo!!
La verdad que me deja mas tranquilo todo esto que e leido pues mi novia padece todos estos sintomas y la verdad que con la vida que llevamos no es para que tuviera esos cambios de humor ni tampoco esa tristeza que tiene por temporadas ,ahora solo me queda ayudarla en todo lo que pueda.Gracias por este fabuloso articulo.
Efectivamente!! Es tu comprensión y tu apoyo lo que ahora tu novia más necesita. Verás como con tu ayuda todo esto pasa pronto. Un saludo!!
Hola, yo me siento fatal! Tengo antecedentes de depresión, pero ahora me encontraba muy bien hasta que llego mi menopausia.
Padecia sofocos, cambios de humor, imsonmio, y me sentia verdaderamente extraña. Acudi a mi ginecologo y me puso en tratamiento con Duofemme, hormonas. Los 2 primeros meses me fueron genial, me quitaron todos los sintomas de sofocos y falta de sueño, pero poco a poco he ido entrando en una depresión, no tengo ganas de nada en absoluto, me cuesta todo, trabajar, llevar la casa, etc etc. Me estoy aislando del mundo y tengo unas sensaciones realmente negativas que me causan miedo. Tengo que añadir que estoy divorciada, vivo sola, y ahora más que nunca hecho en falta tener una pareja, me siento realmente tan y tan triste! Acudi de nuevo a mi ginecologo, y le expuse mi estado de animo, porque yo pense que quizas las pastillas me provocaban esta desagradable depresió, pero el me dijo que NO, que peor estaria sin tomar las hormonas.
La verdad es que no se a que especialista acudir, quizas a un psiquiatra?? pero ya tomo medicación ansilolitica.
AYUDENME porque no se a quien acudir para apaliar solo un poco esos sintomas de depresión que estoy sufriendo, que no veo dia que acaben, es más, creo que cada dia que pasa empeoro. Gracias
Querida amiga!! Comprendo cómo te sientes, la menopausia puede ser un momento difícil en la vida de una mujer. Pero piensa que solo te sientes sola, no estás sola. Seguro que tienes algún amigo/a o familiar,…que te pueden ayudar en estos momentos difíciles. Y aunque puede que pienses que no serás capaz de salir de esta situación, seguro que dentro de poco podrás comenzar a sentirte mejor
Sé que en estos momentos no te apetecerá, pero te propongo que hagas alguna actividad. Algo de deporte, algún tipo de curso, clases de baile, … la que sea, pero que te haga sentir bien.
Si piensas que necesitas ayuda, te propongo que busques el apoyo de un psicólogo que te ayude y facilite su recuperación. No te angusties si la progresión no es inmediata, recuerda que a medida que la terapia vaya funcionando tu estado de ánimo irá en ascenso.
Además de todo esto, aunque no es muy común, los anticonceptivos hormonales se han asociado a un incremento de la incidencia de episodios depresivos. Por lo que siempre se aconseja vigilancia clínica en pacientes con historial de depresión como es tu caso. Coméntaselo a tu médico y que valore la posibilidad.
Un saludo, y mucho ánimo!!
Gracias por los consejos, la verdad es que tienes razón en todo. No estoy solo, pero si lo siento así, y que debo de hacer deporte también lo tengo en mente, pero me es tan dificil ahora mismo moverme, uuff…, siempre se toma el camino más fácil y que más te perjudica, no hacer nanda.
Voy a empezar acudiendo a mi médico, como dices tu, para que valore que efecto tienen sobre mis las hormonas que tomo. No voy con mucho ánimo de que me solucione nada, pero algo debo de hacer.
En fin, gracias por estar ahí, unas pocas palabras ayudan!
Saludos,
hola yo tengo 43 años la menstruacion me dejo a los 38 años y nunca tuve ningun sintoma,dolores o hemorragia..pero hoy dia no soporto a nadie vivo tensionada al 100 por ciento las 24 hs del dia que puedo hacer..un consejo por favor..
Hola!! Te recomendaría que primero pruebes intentando hacer algo de ejercicio físico ya que esto te puede ayudar a descargar las tensiones del día a día. También puede ser útil intentar practicar alguna actividad que te guste como clases de baile, pintura, yoga, … Otra buena opción sería intentar salir con amigos, hablar de tus preocupaciones, de cómo te sientes,… Un saludo!!!
Hola, hay cosas naturales que nos pueden ayudar también. Toma onagra, y pasiflora, hasta te sientas más relajada, algo de ejercicio y si es yoga, mejor, o algo distraído como baile, camina cerca de la naturaleza cuando puedas, y poco a poco te notarás mejor.en casos graves ahí está tú médico, ginecólogos y terapeutas, no te dejes.saludos
Gracias por tu consejo! Un saludo!
Hola, me acaban de hacer una anexcectomia bilateral por una endometriosis que ya no me dejaba vivir en paz debido a los dolores ademas ya tengo una mastectomia, en mi caso la extirpación de los ovarios y trompas era necesaria, pero me preocupa lo que se viene, hasta ahora tenía una vida sexual activa y placentera , pero he leido tanto sobre la menopausia y sus sintomas que me da terror tener intimidad y no poder estar como antes.
Hola!! Aunque la falta de ovarios hará que estés en una menopausia inducida, la actitud es lo más importante. Tu vida sexual cambiará si tu quieres que cambie. Actualmente hay soluciones para muchos de los síntomas de la menopausia como la sequedad vaginal (lubricantes),…y seguro que has oído mucho sobre la falta de deseo. Pero frente a esto está tu interés porque esto no cambie. En las relaciones sexuales, independientemente de la edad, la imaginación y la comprensión son una parte clave. Un saludo!!