Definición de fobia
La fobia es un miedo intenso y permanente hacia un objeto, situación o actividad determinada que provoca que el individuo que la sufre lleve una vida limitada. Además ocasiona una ansiedad desproporcionada a la situación y la víctima que la sufre es consciente de que su miedo es irracional y excesivo pero no lo puede controlar.
Tipos de Fobia
- Agorafobia: miedo y evitación a estar en lugares donde la persona no se siente segura, de ahí que este miedo se suela experimentar en espacios grandes y públicos
- Fobia Específica: miedo y evitación a objetos o situaciones determinadas.
Varios tipos de Fobia Específica:
- Fobia tipo animal: el miedo hace referencia a animales o insectos
- Fobia tipo ambiental: el miedo hace referencia a situaciones relacionadas con la naturaleza y los fenómenos atmosféricos como tormentas, precipicios o agua
- Fobia tipo sangre-inyecciones-daño: el miedo hace referencia a la visión de sangre o heridas, o a recibir inyecciones u otras intervenciones médicas
- Fobia tipo situacional: el miedo hace referencia a situaciones específicas como transportes públicos, túneles, puentes, ascensores, aviones, o recintos cerrados.
- Fobia Social: miedo y evitación a situaciones sociales o actuaciones en público por temor a que resulten embarazosas
¿Cómo nos limita tener Fobia?
La vida de una persona que siente Fobia es muy difícil. Las situaciones u objetos que para una persona normal resultan triviales, para una persona que siente fobia pueden ser muy problemáticos y angustiantes. Tener Fobia puede desembocar en:
- no salir de casa
- perder las relaciones con los amigos y la familia
- cambios en la conducta
- cambios en la vida diaria
- cambios de trabajo
- cambios de ciudad
- aislamiento
- depresión
- malestar generalizado en todo el cuerpo
- angustia
- inestabilidad emocional
- obsesiones
¿Cómo superar la Fobia?
Tener Fobia es un asunto muy serio y grave y es necesario la ayuda de un psicólogo para poder tratarlo. Sin embargo, yo te voy a dar una serie de consejos para tratar la ansiedad que deriva de esas fobias para poder ayudarte a que recuperes tu vida normal.
El secreto está en cambiar la interpretación que hacemos (o que nuestro cerebro hace) de los llamados pensamientos negativos, por ello:
- aprende cómo funciona tu cerebro
- conoce qué hace tu cerebro para estar bien y tranquilo
- identifica qué hace a tu cerebro mandarte pensamientos negativos que te provocan la ansiedad
- sé consciente de que esos pensamientos son irracionales
- busca técnicas alternativas a las que usabas y quédate con las que te hagan sentir bien
- automatiza esas técnicas para prevenir que vuelva a pasar
Un saludo a todos y hasta la próxima, Andrea.
IMPORTANTE: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo/a, no dudes en acudir a un Psicólogo. Puedes acceder a él a través del Médico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivará al especialista y te atenderá de forma gratuita.
Temas relacionados con Tener Fobia:
Hola. Encuentro tus artículos muy útiles. Tengo fobia social. Me pongo muy tenso cuando tengo que hablar con gente que no conozco por lo que suelo evitar ese tipo de situaciones. Al final afecta a mi vida ya que hay cosas que no puedo hacer por mi mismo por lo que recurro a conocidos o familiares para que hablen por mí. Hubo un tiempo en el que no me ponía tan tenso y era capaz de llevar una vida normal sin importarme lo que pensaran los demás. Pero a raíz de un hecho traumático que viví me volví muy retraído. Creo que lo estoy superando poco a poco, pero muy lentamente. Me ayuda a progresar el estar en un ambiente agradable y entre gente que me
aprecia. Pero todavía hay ocasiones en las que me pongo muy nervioso cuando tengo que hablar con desconocidos y sobretodo cuanto más se alarga una conversación, más nervioso me pongo. Y sobre todo, me cuesta horrores ir al psicólogo. Eso de hablar sobre mí a un desconocido es algo que me pone muy tenso. Gracias por este artículo. Voy a intentar potenciar esas cosas que me hacen sentir bien como dice el artículo e intentar ser más positivo. Muchas gracias por este blog.
Denisse, es cierto que cuando nos hacemos mayores tenemos más probabilidades de sufrir miedos y fobias porque nos sentimos más vulnerables e inseguros ante la vida. Por lo que estás diciendo, parece ser que has desarrollado varios temores que antes no tenías, te sugiero que para superarlos leas las pautas que pongo arriba con fin de que aprendas a gestionarlos, controlarlos y buscar soluciones que te hagan sentir bien por ti misma. Si ves que no desaparecen y que perjudican seriamente a tu vida, te aconsejo que acudas a un profesional psicólogo.
Tener Fobia es un asunto muy serio que puede desembocar en graves consecuencias para tu vida. Sé fuerte y rodéate de gente que te haga sentir bien, eso te ayudará a superar tus temores. ¡Ánimo!
Un abrazo Denisse, para lo que necesites ya sabes que estoy aquí
hola de un tiempo aca me he hecho de algunos temorres ,miedos ,fobias , y no se por que causa , son cosas que antes no me causaban temor y hoy si aca, bastante . miedo alas alturas , miedo a el agua en gran cantidad (deje de medio nadar), miedo a manejar (auto estandar que si lo sabia ) hoy solo auntomatico ,mas antes dormia con luz y ya hace 9 a;os que no .por que sera