Cómo superar la muerte de un ser querido

Cómo pasar el proceso de duelo

  • La muerte de un ser querido puede ser una experiencia traumática y muy dolorosa
  • Todas las personas pasamos por procesos de duelo cuando perdemos a alguien
Cuándo perdemos a alguién o algo importante en nuestras vidas todas las personas pasamos por un proceso de duelo, este proceso es algo particular y singular de cada uno de nosotros y no todas las personas lo pasamos de la misma forma, pero es importante pasarlo y asimilarlo de la manera más sana posible.

El duelo es una reacción natural en forma de pena y sufrimiento ante la pérdida de una persona, objeto o evento significativo.

  • El duelo es insano cuando se alarga demasiado en el tiempo
  • El duelo se puede superar
Cómo superar la muerte de un ser querido

Photo by Milada Vigerova on Unsplash

Pautas para superar la muerte de un ser querido.

1. Respeta el poder del duelo

2. Debes saber que el duelo te va a afectar psicológica, física y espiritualmente, no seas duro/a contigo mismo/a.

3. Tu duelo es único, ignora los intentos de los otros de decirte cómo debes sentirte y por cuanto tiempo.

4. Vas a experimentar diferentes fases en tu duelo, shock, insensibilidad, negación, depresión, miedo, esperanza y pueden aparecer en cualquier orden y diferente número de veces, déjalas fluir.

5. Permanece abierto al dolor, evitar el dolor con distracciones no evitará que salga a la superficie, el duelo te va a exigir que le prestes atención, hazlo.

6. Llora, las lágrimas son testimonio de tu amor, y las lágrimas que brotan del amor, te ayudarán a la curación.

7. Sigue conectado/a con las otras personas, necesitas su presencia, su apoyo, su preocupación, su atención, sus abrazos.

8. Perdónate, no te culpes por haber sido incapaz de evitar la pérdida, por todo lo que podrías haber hecho o no haber hecho, no sirve de nada.

9. Si eres creyente, está bien estar enfadado con Dios, hay alguna cosa que parece irreal e injusta ahora mismo y te puedes sentir defraudado/a, date cuenta de ello.

10. Cuando alguna persona, intenta consolarte y sólo consigue hacer más profundo tu dolor, perdónale por no entenderte, cuando las personas no saben que decir, a veces dicen lo primero que se les ocurre sin pensar, no les juzgues, no son conscientes de lo que hacen.

11. Fíjate en aquellos que han superado una pérdida, si ellos pueden, tú también.

12. Haz una carta, un poema, o ten una conversación imaginaria con la persona que has perdido, habla con él/ella, el amor entre vosotros dos es un vínculo que la muerte no puede romper jamás.

13. Empieza nuevas actividades sin olvidar el pasado, a través de ellas puedes mantener el recuerdo de tu ser querido, incluso aunque estés iniciando un nuevo periodo en tu vida.

14. Honra a tu ser amado y celebra todo lo que fue, recuérdale riendo, haciendo lo que le gustaba hacer, recuérdale como a él/ella le gustaría que le recordases, feliz.

15. Sufrir una pérdida te va a cambiar, pero tu puedes escoger si este cambio será a mejor.

16. No dudes de tu capacidad para superar el dolor, ten paciencia, el proceso de duelo se acaba, tiene un final.

17. Date permiso para sentirte bien porque vivir tu vida no es traicionar su recuerdo, es cumplir una promesa a alguien que querría solamente lo mejor para ti, hazlo.

18. Siempre puede haber un pequeño espacio dentro de ti en el que sientas vacío, un vacío permanente y tranquilo puede ser la manera que tienes de mantenerte conectado/a a tu ser querido.

19. Tu vida sí tiene sentido, recuerda que esto es pasajero, es la expresión de tu tristeza, pasará, la vida es importante, tanto si es corta, como si es larga, la vida es real y tu vida es hoy.

20. Volverás a ser feliz, y tu alegría brillará, brillará porque proviene de haber conocido el dolor, a más dolor conocido, más alto podrás alzar tu vuelo.

21. Tienes razones para vivir, tienes un futuro y mereces vivirlo y vale la pena hacerlo, hazlo.

22. Puede llegar un punto en el que podrás estar una hora, un día, incluso una semana sin sentir recuerdos dolorosos o de vacío, no te culpes, es la vida que te arrastra a vivir.

23. Tu duelo es una de las cosas más sagradas y más humanas que nunca harás, respétalo.

IMPORTANTE: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo/a, no dudes en acudir a un Psicólogo. Puedes acceder a él a través del Médico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivará al especialista y te atenderá de forma gratuita.

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5 Respuestas

  1. Avatar Sedjem Ash 4 años ago
  2. Avatar Anónimo 6 años ago
    • Avatar Andrea Méndez Mollá 6 años ago
  3. Avatar Jaime M.P. 7 años ago

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