Bertrand Russell sostenía que la envidia es una de las más potentes causas de la infelicidad.
Probablemente tú también hayas sentido envidia alguna vez por algo o por alguien, pero no no te preocupes, este post te ayudará a controlarla y hacerla desaparecer.
¿Qué es la envidia?
Los psicólogos consideran la envidia como un sentimiento de inferioridad, que desemboca en culpabilidad y que la persona siente por no poseer atributos que considera perfectos.
La persona intenta superar estas carencias mediante el desarrollo de un complejo de superioridad, actuando de manera defensiva con los demás e intentando esconder su verdadero problema: no posee ni es lo que realmente desearía tener o ser.
Además hay algunos rasgos de personalidad que pueden llevar a una mayor probabilidad de sentir envidia, como:
- el egocentrismo
- la baja autoestima
- la ira
- el rencor
- el egoísmo
- personas que les gusta ser el centro de atención
- personas a quien les importa demasiado la opinión de los demás
- personas que se consideran poco valiosas
¿Qué causa la envidia?
La envidia nace de la falta, de la carencia. De querer poseer algo que no tenemos o ser alguien que no somos.
Podemos envidiar al vecino por tener un bonito coche, a nuestro amigo por su excelente puesto de trabajo, o a la vecina del quinto por su brillante inteligencia.
No importa qué o a quién envidiemos, lo importante es que ese sentimiento de carencia por querer tener o ser algo que otro tiene o es. Esto provoca en nosotros:
- insatisfacción
- tristeza
- desprecio
- sentimientos de inferioridad
- frustración
- baja autoestima
- no aceptarse ni respetarse
- distanciamiento de nuestros amigos y familia
¿Cómo no sentir envidia?
Antes decíamos que la envidia viene dada por la carencia de algo. Si reconocemos y expresamos esa carencia probablemente podamos manejar la envidia para conducirla a un propósito que nos haga sentir bien. Por eso:
- acepta la envidia como una emoción natural
- anticípate a los sentimientos negativos que pueden derivar de la envidia
- sé sincer@ y honest@ contigo mism@
- admite que nadie es perfecto
- no te castigues, quiérete tal y como eres
- acepta tus limitaciones y trabájalas para lograr superarlas
- gústate y disfruta de lo que puedes aportar a los demás
Ten muy presente una cosa: Estás en el mundo porque tienes algo único que aportarle, ¿a qué esperas para mostrárselo?
Este vídeo te ayudará con esos problemas de envidia que puedes tener.
Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.
IMPORTANTE: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo/a, no dudes en acudir a un Psicólogo. Puedes acceder a él a través del Médico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivará al especialista y te atenderá de forma gratuita.
Hola, Andrea. Ya no te escribo más, no quiero dar más la lata. Soy el del 27 de mayo. Si el problema, uno de ellos, no es solo la envidia, que también pero no tanto, sino la ambición, la competitividad y el ego, ¿cómo se quita eso? Ya estoy yendo a una consulta, pero no sé…Gracias por todo, has sido de una gran ayuda, y perdón por el abuso. Saludos.
Mi vida es un autentico fracaso, no tengo nada enl vida, mi unico deseo es ser madre y tampoco puedo por enfermedad, lo podria intentar y ser madre soltera, pero no tengo ningun recurso, vivo de mis padres, tengo 34 años.
La vida que yo deseaba esa vida la tiene una amiga, ella tiene todo lo que yo he soñado y por lo que desde pequeña crei que en eso constaba la vida, la tengo una envidia horrorosa, yo me siento un despojo de la sociedad y ella lo tiene todo, estoy llegando a un punto en que me afecta tanto verla y escucharla que no duermo por las noches, pensando en la vida que tiene y lo que yo tengo, a veces pienso en no volver hablar con ella porque su presencia, esa vida tan maravillosa que tiene me hace daño, es triste, porque es mi amiga de toda la vida, pero cuando quedo con ella, la veo y todo lo que ella tiene que ha conseguido y me veo yo que ni siquiera tengo trabajo, no lo aguanto, no me deja dormir por las noches, no soy feliz, no me siento ni siquiera mujer porque no podre engendrar un hijo, no me siento persona, no soy nada, y lo peor de todo, es que soy una mujer guapa, muy cuidada y esbelta y es imposible que haya llegado a estos extremos.
hOLA, Andrea:
Gracias por esta página y esta oportunidad de hablar de esto tan … hace un tiempo salía con una persona, como amigos. Poco a poco las salidas se hicieron más regulares, y la amistad aumentaba … De repente, empecé a sentir cierto rechazo en la otra persona, porque empecé a darme cuenta de que era una persona buena, responsable, competente, todo más que yo. Y a partir de ahí, ya empezó todo a no funcionar como antes, a sentirme incómodo, a senitr más rechazo hacia ella, a compararme todo el tiempo con ella donde, claro, siempre salía yo perdiendo. Todavía aún estoy así, y trato de que no lo sea, porque, en mayor o menor medida, siempre está latente ese sentimiento de comparación y rivalidad, con ella y con casi todas las personas con las que tengo trato.
De las características que mencionas al principio de tu artículo, creo que unas cuantas las tengo. Quisiera salir de esta situación, de este sentimiento tan negativo. ¿Por qué, si se supone que aprecio a esta persona, siento este sentimiento tan negativo y tan fuerte? Y no es con la primera, con otros amigos me ha pasado igual.
Gracias por tu atención.
¿Qué te hace estar a la defensiva con todos y con todo? Quizá la envidia no sea el problema, sino el resultado de otro problema interior, tuyo propio. Tu ambición, tus ganas de ser el mejor, pero sumado a tu inseguridad y baja autoestima te hacen estar en un estado latente de rivalidad y comparación. Ves a los demás como enemigos. Yo creo que debes reflexionar. Debes ser conscientes que todos tenemos cosas buenas y malas, y que a todos se nos da bien hacer ciertas cosas ( y otras se no da súper mal) todos somos distintos y todos tenemos algo que aportar. ¿Por qué no unirnos y luchar con un objetivo común? Debes emplear esa ambición y competitividad en algo productivo y beneficioso para ti y para los demás. Disfruta de lo bien que hace las cosas tu amigo, y valóralo por ello. Tú haces excelentemente bien otras cosas, así que qué problema hay? Eso es precisamente lo chulo, cada persona es única. No dejes que tu ego se apodere de ti. Igualmente te dejo aquí un enlace que puede que te ayude. Un saludo enorme y gracias a ti por dejar tu comentario.
http://sentir-bien.euroresidentes.com/2014/02/como-controlar-los-pensamientos.html
Hola, muchas gracias, Andrea, por tu atención y tu respuesta. Cuando te hablaba de un amigo, quería decir amiga, lo cual es todavía peor, porque era una relación más cercana. Pero la relación se estropeó, entre otras cosas, por eso precisamente.Cada vez que salía con ella, la rivalidad y, por ello, la incomodidad era mayor y mayor, hasta realmente pasarlo mal y tener ganas de marcharme por no poder soportar la rivalidad. Voy a mirar el enlace que me has dado e intentar seguir tus orientaciones. Muchas gracias de nuevo. Saludos. Ojalá que todavía se pueda ….
Yo tengo a mi hija en un colegio y me da envidia que las mamas son de posiciones bastante acomodadas, ellas pueden darse el lujo de andar de aquí y alla, reuniones etc y yo no puedo llevar a mi hija a ninguno de esos lados porque tengo que trabajar me abarca todo el dia mi trabajo de 8am – 6pm prácticamente no puedo hacer nada… mi hija esta ahí por una beca completa..
me siento triste impotente con ganas de llorar, y son buenas personas pero mi EGO no me permite poder relacionarme con ellas porque me siento menos..
lo mismo me pasa en el trabajo hay compañeros que ganan muy bien y como yo me siento menos no puedo relacionarme bien con ellos.
mi vida es toda una comparación con todo el mundo… y eso no me permite ser feliz que hagooo?????
¿Y por qué te comparas con los demás? ¿Nunca te lo has preguntado? ¿Es que no eres tú igual que ellas? ¿Eres inferior por no TENER un trabajo como el suyo? Déjame que te diga algo: Tú no te defines por lo que tienes, te defines por lo que eres. Un coche más caro o una casa más grande no te hace mejor a nadie. ¿Es que acaso tú quieres eso que ellas tienen? ¿Te has preguntado el PARA QUÉ?…Me alegra saber que identifiques al EGO, combátelo si sabes que esa no eres tú. No te creas lo que te dice…La vida es mucho más que tener esto o lo otro o pasar más tiempo de ocio, cuando eres consciente que tu vida puede cambiar en un segundo, valoras más cada uno de ellos. Quizá eso es lo que debas aprender. Que la felicidad, a fin de cuentas, es una opción.
Un gran saludo y un abrazo enorme.
Hola…yo tengo una duda, por qué es envidia querer algo sólo porque los demás ya lo tienen? Así nadie podría querer una casa ni un coche ,ni una carrera, porque ya hay quienes lo tienen. O la envidia es sufrir porque lo tengan y yo no, o es sufrir porque lo tienen más espectaculares que yo? Gracias por contestar.
Hola Yiyi. La envidia un sentimiento de inferioridad que desemboca en culpabilidad y que la persona siente por no poseer atributos que considera perfectos. Como ves, la envidia es una mezcla de emociones que mucho tienen que ver con la inferioridad, los esquemas mentales, las aspiraciones, miedos…
hola: escribo porque soy victima de una persona que creo que me tiene envidia.esto me ha provocado un desgaste emocional y discusiones con mi pareja.esta persona la conocí en mi trabajo donde también conocí a mi actual esposo.ellos eran amigos.pero desde que ella me vio nunca le caí en gracia,me hacia desaires,saludaba a todos menos ami,llamaba por teléfono a mi pareja y cuando yo contestaba me cortaba de inmediato,su presencia me irradia una rabia hacia mi.que ha traído consecuencia a mi persona,no soporto encontrármela en el supermercado,en la feria,en todas partes,no soporto escuchar su nombre,sueño con ella que me hace daño,es horrible.mi esposo corto toda relación de amistad con ella,porque nunca le gusto que ella actuara de esa forma.pero cuando nos topamos con ella el la saluda igual(el dice que es un caballero).y eso me provoca rabia y discutimos.termino llorando y colapso.
necesito una respuesta un consejo.
Hola Fedora. ¿Por qué darle tanto protagonismo a alguien que no se lo merece? Piénsalo fríamente, ¿realmente esa mujer se merece tus enfados, tus lágrimas, tus bochornos?? Pues claro que no!! así que no alimentes más eso, que al final ocurrirá como te está pasando. Has alimentado y endurecido tanto ese circuito de envidia a X persona que ya se está ampliando a muchos ámbitos de tu vida. Para. Razona. No tiene sentido eso que sientes. Créetelo.
Hola:
El tema es que me voy a vivir con mi novia y al momento de firmar el contrato y presentar las respectivas nóminas me he quedado blanco. Al ver que ella triplica lo que yo gano y saber que nunca voy a cobrar lo que cobra ella me ha venido una depresión terrible. Ella es abogada y yo trabajo en publicidad online. Obviamente, yo ya intuía que ella cobraba más que yo ¡Pero nunca pensé que tanto más que yo! Y el problema es que ahora cada vez que se habla de dinero me siento mal. El solo hecho de recordar la cifra que cobra me pone de mal rollo y me da esa sensación de odio y rabia en el estómago (de impotencia). En vez de alegrarme por ella, me hundo más. Y para más Inri, ella tiene su revisión anual y le suben el sueldo y le pagan el bonus sin pedirlo. Yo, pido aumento de sueldo y me hablan de crisis y el bonus que tenía que cobrar al 80% finalmente me lo bajan al 50%.
Y a esto luego le sigue el hecho de que me siento inferior y no puedo competir con ella de ninguna manera (habla 4 idiomas, es abogada, seguramente seguirá evolucionando en su carrera, etc).
Lo que más me preocupa de este tema es que es algo que no puedo controlar. No puedo gestionar la emoción de impotencia y rabia cada vez que se habla de dinero.
El año pasado se compró un piso y yo no tengo nada. Qué creéis que puedo hacer? Me siento mal ya de sentir la envidia en mi estómago.
Gracias
Hola Andrés. ¿Por qué te preocupa tanto el tema del dinero? ¿Te lo has preguntado alguna vez? ¿Por qué es para ti importante que ella gane más? ¿Por qué te sientes mal por ello? ¿Estás satisfecho con tu trabajo? Si no es así, ¿Has hecho algo por cambiar esa situación? Quizá no tengas envidia por el dinero en sí, sino por su situación, por haber conseguido quizá lo que tú quisiste para ti. ¿Por qué no ir a por ello enotnces en lugar de lastimarse? Yo soy de las que piensan que si algo no te gusta o no estás conforme cómo está, lo cambias. Así de sencillo. Tienes el control de tu vida y el poder para conducirla. Hazlo y no te lamentes de lo que pudo ser o podría haber sido. Gracias por tu comentario y un gran saludo.
Mi problema creo que es realmente grave, he llegado a pensar muchas veces en el suicidio como la única salida pero soy muy cobarde para hacerlo 🙁 estoy desesperada, no sé qué hacer y no confío en cualquier persona o psicólogo.
Es habitual no confiar en un profesional sin conocerlo ni tratar con él. Pero te recomiendo que no esperes más a buscar apoyo psicológico. Las ideas suicidas son un asunto grave que es necesario tratar.
Hola, en mi caso siento envidia, aunque parezca una tontería, porque la página de una chica es algo más popular que la mía. No se puede decir que la odie, puesto que en el fondo siento cierta admiración por lo que ha conseguido, pero no me gusta la actitud que ha tomado, ya que ella misma ha dicho ser la mejor en lo que hace, y esa soberbia me irrita, puesto que yo también trabajo duro por conseguir mantener mi página y me he trabajado más el contenido. Desde entonces las ganas de superación han crecido en mí. Algun consejo?
Hola, yo soy una persona que desde hace un tiempo siento el sentimiento de envidia cada vez mas y mas fuerte, y la verdad que me siento mal triste y parece que nada ultimamente me sale. Yo conozco una senora que cada vez que nos encontramos me habla de su hja y eso que yo no la conozco, ya que vivimos en otro pais, y siempre ella no pierde la oportunidad de contarme todo lo que hace que se compro un auto, que tiene un buen puesto de trabajo que es hermosa etc, etc. Yo no se si esta senora me cuenta todo esto con la intencion de hacerme sentir mal o que; pienso eso por cada actitud que ella demuestra hacia mi persona. Pido un consejo!!!! solo quiero sentirme bien y vivir mi vida.
Hola pues yo estoy igual soy envidiosa y no me gusta sentirme así! Yo le tengo envidia a mi cuñada me patea las bolas que se crea la ultima pepsi del desierto y que porque teniendo hijos como coneja piense que es la mejor mujer del mundo se la pasa hablando de sus hijos esta obsesionada con ellos sus hijos son unos arrogantes y caprichosos y si lo acepto es guapa tiene la casa el coche y todo lo que yo quería en un matrimonio pero quiero a aceptar que yo no puedo tener esa vida en sus fotos sale tan feliz mientras mi matrimonio se desmorona y me da rabia y me deprime que yo no puedo tener lo que ella tiene y no me quiero sentir así la envidia es un horrible sentimiento ayúdenme denmen un tip para superar esto gracias
Hola, desafortunadamente yo tmb al igual q muchas personas, soy envidiosa y la verdad no me gusta ser asi, quisiera no tener este sentimiento por que es muy feo y a la unica persona que daña es ami. Mi problema es el egocentrismo, creerme el centro de atracción porq aunq se esta mal que lo diga, siempre me han dicho q soy bonita y no tolero que haya otra chica en una reunion mas bonita que yo (no siempre) y le doy mucha importancia a la opion de los demas. tmb me da envidia cuando veo a otras chicas alegres y positivas porque digo, porque yo no soy así. le doy demasiada importancia a todas las cosas y a veces quisiera tomarme una pastilla de "valemadrina" para tomar las cosas mas a la ligera, pero es algo dificil para mi.. eso tmb me hace ser demasiado celosa con mi novio porq no kiero q voltee a ver a otra chica, solo ami. todo esto a provocado q mis amig@s se alejen de mi, he tenido muchos pero me duran poco. No soy una mala persona pero tengo ese gran defecto. Ayuda por favor!
tengo 22 años y sufro de envidia tristeza deprecion todo lo q mencionas e intentado el suicidio pero pienso en mi hija e sufrido de maltrato intrafamiliar desde los 14 años por miedo a que mi familia me reproche no me e separado pero necesito ayuda no se que hacer siento que mi vida se esta acabando por culpa de los maltratos vividos que es culpa mia todo estoy y mi esposo dice que soy una buena para nada que no soy nadie no aguanto maaas
En mi caso no sé si llamarlo envidia o celos o quizás un poco de ambos veran, hay un chico de quien me enamoré perdidamente desde el año 2004, el ha tenido novias, todas muy lindas físicamente hablando, pero su relación con ellas no duraba más de dos o tres meses…por lo que a pesar de mis sentimientos hacia él nunca me preocupé porque aunque el no se fijaba en mi, tampoco sus relaciones duraban como para enamorarse de las chicas con quienes salía.
En fín, hace cosa de 8 meses o algo así el tiene una relación sentimental con una chica de nombre Brenda, todavía no habían cumplido ni siquiera 5 meses de relación sentimental, y ya se pusieron a vivir juntos (imagínense como me sientí yo al saberlo) ella tiene un blog en Tumblr en el cual publica todo, lo que ella y su novio hacen (el chico de quien estoy enamorada desde hace tantos años) sube fotos de ellos juntos, ella es físicamente muy linda, de cuerpo delgado, cabello largo castaño, de piel blanca, ojos grandes almendrados y pestañas rizadas y largas y yo en cambio soy lo opuesto a ella…
Estoy gorda, soy de tez morena, ojos pequeños, cabello sin chiste, en fín…para nada llamo la atención de nadie y menos de "él"…esto me hace sentir horrible, porque muero de celos y envidia al verla a ella haciendo alarde de su relación con él.
Que puedo hacer? ya no quiero sentirme menos que ella, ya no quiero seguir enamorada de un imposible, y quiero dejar de sentir cosas negativas con respecto a mi cuerpo.
Pienso que si yo fuese tan linda, popular y extrovertida como Brenda él se habría fijado en mi y no en ella :´( me duele ver que es ella quien vive con él y no yo y que nunca lo seré.
Si, antes tenia mucha envidia de una amiga, pero tuve que pasar muchas cosas, y gracias a Dios ahora se que yo soy una persona única y he aprendido a explotar lo bueno de mi y a ver mis cualidades, a esforzarme para mejorar mis debilidades y se que Dios me hizo tal y como soy. Gracias Dios.
hola ayúdenme por favor no se si lo que tengo es envidia o pasa algo diferente.
sucede que vivo en la casa de mi suegra por 4 años y ahora mi cuñado aparece con una muchachita que es su noviecita es una nena de 17 y el de 30 años, poco fuera eso. mas al contrario creo que ya hubo relaciones sexuales y todo eso paso cuando mi suegra estaba de vacaciones, entonces como estaba a cargo de la casa tuvimos que darle a conocer esta situación a mi suegra, increíble pero no lo creyó, mas aun ahora la chica viene a la casa se mete al cuarto de mi cuñado y mi suegra no dice nada, ahora ella una dia sin decirme nada levanto mis cosas de la sala que ocupábamos con mi esposo y mis dos hijas se lo dio a mi cuñado para que habrá su consultorio y para colmo tengo que ver a la muchacha administrando ese lugar a esta muchachita como si fuera dueña y señora del lugar, yo me pregunto si así es de novia como será de esposa cuando se llegue a casar.
bueno en fin toda esta situación me a llevado a tener problemas con mi esposo y todo a causa de que el no le dice nada a su mama. Tampoco hace nada al respecto. la pregunta es
¿será envidia lo que siento, o que será? mi intención ante todo es solucionar mi situación familiar porque he pensado hasta en separarme de mi esposo porque el no me da solución alguna ante esta situación.
hola ayúdenme no se si lo que tengo es envidia o pasa algo diferente.
sucede que vivo en la casa de mi suegra por 4 años y ahora mi cuñado aparece con una muchachita que es su noviecita es una nena de 17 y el de 30 años, poco fuera eso. mas al contrario creo que ya hubo relaciones sexuales y todo eso paso cuando mi suegra estaba de vacaciones, entonces como estaba a cargo de la casa tuvimos que darle a conocer esta situación a mi suegra, increíble pero no lo creyó, mas aun ahora la chica viene a la casa se mete al cuarto de mi cuñado y mi suegra no dice nada, ahora ella una día sin decirme nada levanto mis cosas de la sala que ocupábamos con mi esposo y mis dos hijas se lo dio a mi cuñado para que habrá su consultorio y para colmo tengo que ver a la muchacha administrando ese lugar a esta muchachita como si fuera dueña y señora del lugar, yo me pregunto si así es de novia como será de esposa cuando se llegue a casar.
bueno en fin toda esta situación me a llevado a tener problemas con mi esposo y todo a causa de que el no le dice nada a su mama. Tampoco hace nada al respecto. la pregunta es
¿será envidia lo que siento, o que será? mi intención ante todo es solucionar mi situación familiar porque he pensado hasta en separarme de mi esposo porque el no me da solución alguna ante esta situación.
atte.stefanie
hola Andrea muy hermoso tu articulo pero yo estoy realmente triste me dijeron en mi cara que soy muy envidiosa ya que apenas entre a trabajar en el inea y la maestra tecnico docente nos comento a todas las asesoras que la gente es libre de irse con quien quiera y resulta que la gran mayoria se vino a mi grupo y las demas asesoras tienen poca gente y el dia de ayer me enfrentaron y me dijeron que toda mi gente la tengo a la fuerza que a ellas les han dicho las personas que yo asi las tengo y mi respuesta fue quienes exactamente para platicar con ellas y decirles que son libres que en ningun momento estan a la fuerza y las asesoras me dijeron que ya no se acuerdan quienes y me dijeron envidiosa y que no sirvo para nada eso a mi me hizo sentir fatal y muy triste no te puedo mentir llore mucho pues sus palabras me hirieron mis sentimientos y yo se que no es asi a la gente jamas la e presionado para que esten conmigo y tambien me dijeron que una de mis compañeras ya no va a ir a trabajar por mi culpa entonces yo les dije que si yo soy el problema pues hablarlo claro y no meter otras personas y que para mi las cosas se dicen bien y que como tengo un caracter asi que no se preocuparan que yo me salia si ellas asi lo creian y mi pregunta es ¿soy envidiosa? las personas yo las siento muy a gusto conmigo pues les enseño lo que les puede servir en su vida cotidiana y sin cobrarles ni un solo peso. que hago ayudeme a tomar una decision definitiva o a hacerme entender que es lo que pasa se lo agradecere muchisimo .
Envidio a la gente q es lo q yo quiero ser y hasta empiezo a creer q lo hacen mejor q yo y que ya no hay punto en que yo lo intente, esto me esta impidiendo realizar mis sueños
Yo admito que soy envidiosa, pero siento que le he bajado. Mi actual situación es que le tengo envidia a personas que creo que les gusta que se las tenga, pues alardean de todo lo que hacen como para que uno les aplauda (y pues si hacen cosas buenas, pero el problema es que hablan de eso como si ellas fueran las únicas personas en el mundo que hacen algo bueno) y me choca que siempre se estén fijando en que hago y que no hago. Casi siempre se fijan en lo que consideran que hago mal y no se como reaccionar al respecto. Siempre me dicen que soy envidiosa y yo me he dado cuenta de que cada que presumen por algo no me emociono ni las felicito y también señalo si tienen un error (me refiero a tres personas en concreto, que son de mi familia). No se que contestar cuando me critican ni que decirles cuando están presumiendo.