Ácido fólico durante el embarazo
¿Vas a tener un bebé o planeas un embarazo? Aprende todo lo que necesitas saber sobre el ácido fólico.
El ácido fólico es una vitamina muy importante en la formación de nuevas células. Se encuentra en algunos alimentos y en suplementos multivitamínicos.
Obtener suficiente ácido fólico es especialmente importante durante los períodos de crecimiento y durante el embarazo.
Las mujeres que desean quedarse embarazadas deben tomar ácido fólico a diario durante al menos tres meses antes de la concepción, y continuar tomándolo durante al menos 12 semanas después de la concepción.
¿Por qué es importante el ácido fólico durante el embarazo y antes de la concepción?
Nuestro cuerpo necesita ácido fólico para que las células puedan crecer y dividirse. Durante el embarazo, el útero se expande, se forma la placenta, aumenta la cantidad de sangre que circula y el feto crece.
Por esto es tan importante tomar ácido fólico para tener un embarazo saludable.
El ácido fólico también reduce el riesgo de defectos de nacimiento como:
- Defectos del tubo neural como la espina bífida
- Defectos en el corazón
- Defectos en las extremidades
- Anomalías del tracto urinario
- Estrechamiento de la válvula inferior del estómago
- Hendiduras faciales orales como el labio leporino y el paladar hendido
¿Cómo se puede conseguir suficiente ácido fólico?
El ácido fólico se encuentra principalmente en las verduras verde oscuro, las verduras de hoja, los cítricos y granos enteros.
Algunos ejemplos de alimentos que son fuentes de ácido fólico son espinacas, lentejas, garbanzos, brócoli, maíz y naranjas.
Obtener suficiente ácido fólico todos los días a partir de los alimentos puede ser difícil, por eso se recomienda tomar un suplemento multivitamínico con ácido fólico para asegurar que se obtiene la cantidad necesaria.
