Cambios de humor en la menopausia
Para muchas mujeres, los cambios de humor pueden ser uno de los síntomas más exasperantes de la menopausia.
Estos cambios de humor son un efecto secundario de las fluctuaciones hormonales. El cambio constante de los niveles de hormonas puede tener un efecto perturbador en las emociones, lo que hace que algunas mujeres se sientan irritables e incluso depresivas.
¿Por que la menopausia afecta al estado de ánimo?
¿Por qué la menopausia causa cambios de humor?
Las mismas hormonas responsables de la ovulación y de la menstruación, también están implicadas en la liberación de serotonina, una sustancia química reguladora del estado de ánimo.
Los cambios hormonales de la menopausia también afectan al nivel de serotonina. Lamentablemente, la disminución de estas hormonas no es un descenso suave y constante, sino tiene sus altibajos. Cuando el nivel de serotonina es alto, el humor aumenta; y cuando es bajo, también lo es el estado de ánimo. Además, la menopausia también puede dar lugar a otros síntomas, como sofocos, problemas para dormir y lapsos de memoria. Estos pueden ser frustrantes y aumentar la irritabilidad.
Cambios de humor durante la menopausia
Muchos de los cambios del estado de ánimo son comunes entre las mujeres que pasan por la menopausia. La interrupción de la actividad bioquímica afecta a la producción de sustancias químicas, como la serotonina y las endorfinas, que participan en la regulación del estado de ánimo. El resultado final de esta interrupción o alteración son la aparición de emociones inexplicables como:
- Depresión
- Tristeza
- Falta de motivación
- Estados de ánimo extremos
- Irritabilidad
- Agresividad
- Disminución de la paciencia
- Aumento del estrés
- Ansiedad
- Nerviosismo
Otro de los síntomas más típicos de la menopausia como son los sofocos también se deriva de lo que está pasando en el cerebro, afectando al centro termorregulador. Este centro se está comunicando a través de neurotransmisores, que también está afectando al estado de ánimo.
¿Cómo se puede mejorar el estado de ánimo al llegar a la menopausia?
Algunas formas de tratar y aliviar los síntomas de la menopausia son:
- Prácticas de mente y cuerpo, como el yoga, el tai chi, qi gong y la acupuntura
- Ejercicios de respiración
- Deporte
- Dieta saludable
- Reducir el nivel de estrés diario
- Terapia de reemplazo hormonal (HRT), que se utiliza para tratar una variedad de síntomas físicos de la menopausia.
- Suplementos como el gingko, kava, bálsamo de limón, lavanda, la melatonina, la pasiflora, manzanilla alemana y la hierba de San Juan podrían ser utilizados para aliviar los síntomas de la menopausia. Siempre se debe consultar con un médico antes de comenzar a utilizarlos.
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