Qué comer si sufres de artritis
La artritis es una enfermedad que causa dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones.
Hay muchos alimentos que pueden aliviar la inflamación y el dolor en las articulaciones asociado con la artritis.
Te mostramos algunos de ellos.
1. Pescado graso
Es rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que son beneficiosos para reducir la inflamación y la gravedad de los síntomas de la artritis.
Ejemplos de pescados grasos son el salmón, la caballa, las sardinas y la trucha.
Independientemente de que sufras de artritis o no, se recomienda incluir al menos dos porciones de pescado graso en tu dieta semanal.
2. Ajo
El ajo está repleto de beneficios para la salud.
Los estudios han encontrado que el ajo tiene propiedades antiinflamatorias, y puede estar asociado con un menor riesgo de osteoartritis.
3. Jengibre
El consumo de jengibre en forma fresca, en polvo o seca puede reducir la inflamación y ayudar a reducir los síntomas de la artritis.
4. Brócoli
No es ningún secreto que el brócoli es uno de los alimentos más saludables que existen.
Contiene sulforafano, un compuesto que tiene propiedades antiinflamatorias.
5. Nueces
Las nueces son ricas en nutrientes, como los ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con la artritis.
6. Bayas
Contienen toneladas de antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que puede explicar su capacidad única para disminuir la inflamación.
Las fresas, las moras y los arándanos son solo algunas de las opciones que pueden satisfacer su gusto por lo dulce y proporcionar una gran cantidad de nutrientes para combatir la artritis.
7. Espinacas
Las hojas verdes como la espinaca están llenas de nutrientes, y algunos de sus componentes pueden ayudar a disminuir la inflamación causada por la artritis.
Es especialmente altas en el antioxidante kaempferol, que se ha demostrado que disminuye los efectos de los agentes inflamatorios asociados con la artritis reumatoide y reduce la progresión de la osteoartritis.
8. Uvas
Las uvas son ricas en nutrientes, altas en antioxidantes y poseen propiedades antiinflamatorias.
Contienen varios compuestos, como el resveratrol que parece que ayuda a prevenir el engrosamiento de las articulaciones asociadas con la artritis.
9. Aceite de oliva
Se ha demostrado que el aceite de oliva reduce la inflamación y puede estar asociado con un menor riesgo de artritis.
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