Alzheimer: Síntomas de estrés y burnout en cuidadores

Cómo evitar el burnout en cuidadores de enfermos de Alzheimer 

Burnout: respuesta inadecuada a un estrés crónico que se caracteriza por 3 dimensiones: agotamiento emocional, despersonalización o deshumanización y falta de realización personal (Maslach y Jackson, psicólogos).

Los cuidadores de enfermos de Alzheimer experimentan frecuentemente altos niveles de estrés. Puede ser realmente agotador cuidar a un ser querido con Alzheimer o cualquier otra demencia, pero el exceso de estrés es perjudicial tanto para el cuidador como para el enfermo. Y esto no trae más que hacer de una situación difícil otra aún más difícil para ambos.

Te mostramos los síntomas de burnout en cuidadores y 7 formas de evitarlo:

burnout en cuidadores de alzheimer

10 Síntomas de estrés en el cuidador 

1. Negación de la enfermedad y de su efecto sobre la persona enferma. 
“Sé que mamá se va a poner mejor”.

2. Enfado con la persona enferma, enfado de que no exista cura ni que la gente entienda qué está pasando. 
“Si me pregunta otra vez voy a gritar!”


3. Aislamiento social de amigos y actividades que antes producían placer. 
“No me preocupa quedar o no con los amigos”

4. Ansiedad con respecto al futuro. 
“¿Qué pasará cuando necesite más atención de la que le puedo dar?”

5. Depresión que afecta a su capacidad para hacer frente a la situación. 
“No puedo más”

6. Agotamiento que hace casi imposible que pueda acabar sus tareas o rutina diaria. 
“Estoy demasiado cansad@ para terminarlo”

7. Falta de sueño causada por innumerables preocupaciones 
¿Y si le da por salir a la calle de noche? ¿Y si se desorienta? ¿Y si..? 

8. Irritabilidad, cambios de humor, negativismo.
¡Dejadme en paz! 

9. Falta de concentración que hace difícil llevar a cabo tareas rutinarias y familiares. 
Estaba tan ocupad@ que se me olvidó que habíamos quedado para comer 

10. Problemas de salud que empiezan a pesar física y mentalmente. 
No puedo acordarme de la última vez que me sentí bien 

Aquí te damos algunos consejos para evitar el estrés y burnout en cuidadores de enfermos de Alzheimer. No obstante, si experimentas uno o más de estos síntomas de forma regular consúltalos con un profesional psicólogo. Ignorarlos no es una solución. 

Consejos para evitar el estrés y burnout en cuidadores de Alzheimer

burnout en cuidadores de alzheimer

1. Conoce qué recursos tienes disponibles 

Programas de día, asistencia en el hogar, enfermería a domicilio, servicio de comedor..son sólo algunos de los servicios que pueden ayudarte a gestionar las tareas diarias. Las asociaciones de enfermos de Alzheimer de tu ciudad o estado también cuentan con información de ayudas a familiares. No dudes en consultarlas. 

2. Pide ayuda 

Tratar de hacer todo por ti mism@ te dejará exhausto. Busca el apoyo de familiares, amigos o personas que están en la misma situación que tú. Tenemos un grupo en Facebook llamado Amigos contra el Alzheimer donde poder compartir tu historia y ayudar a otros que están pasando por la misma situación que tú. Pincha aquí

3. Emplea técnicas de relajación 

Hay varias técnicas de relajación muy sencillas que ayudan a aliviar el estrés.

4. Mantente en movimiento 

El ejercicio físico, sea el que sea, ayuda a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Con 10 minutos diarios sobra. Sal a dar un paseo, ve en bici, haz actividades que te gusten como bailar, la jardinería, el golf…

5. Dedica tiempo a ti mism@ 

Como cuidador o cuidadora es muy difícil encontrar tiempo para ti mism@. Por eso mantener el contacto con tu círculo de amigos y familiares es fundamental para tu bienestar emocional. Incluso si son sólo 30 minutos semanales, nunca dejes de dedicar algo de tiempo exclusivamente para ti. 

6. Conviértete en un(a) cuidador(a) enriquecid@ 

A medida que la enfermedad progresa te serán necesarias nuevas habilidades de cuidado. Las asociaciones de Alzheimer así como muchos otros grupos ofrecen programas para entender y lidiar los cambios que la enfermedad de Alzheimer arrastra con el paso del tiempo. 

7. Cuídate 

Visita a tu médico y/o psicólogo con regularidad. Cuida tu dieta, ejercicio y descansa lo suficiente. Estar sano te ayudará a ser un mejor cuidador. 

Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea. 

Aquí te dejo varias lecturas recomendadas relacionadas con Alzheimer: Síntomas de estrés y burnout en cuidadores: 

7 Respuestas

  1. Myriam 2 años ago
  2. MONICA 2 años ago
    • Andrea Méndez Mollá 5 años ago
  3. Anónimo 5 años ago
    • Andrea Méndez Mollá 5 años ago

Añadir Comentario