Practicar ejercicio físico siempre es muy recomendable para mantener una buena salud
Son muchos los beneficios asociados a realizar una pequeña cantidad de actividad física diaria, tanto mentales como físicos.
Estar activo da más energía, ayuda a dormir mejor, reduce el riesgo de depresión y puede ayudar a prevenir algunas enfermedades crónicas. No es necesario hacer una gran cantidad de ejercicio físico para que obtener beneficios para la salud.
¿Puede la actividad física ayudar a reducir el riesgo de cáncer?
Practicando algún tipo de actividad física todos los días, durante 30 minutos o más, ayuda a prevenir el cáncer de colon.
Es importante comenzar a hacer pequeños cambios en el estilo de vida, e ir acostumbrándose poco a poco. Es una buena idea comenzar por practicar como mínimo 30 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días como por ejemplo caminar a paso ligero, subir o bajar escaleras, el ciclismo o la natación.
También se puede acumula los 30 minutos de actividad por la combinación de unas cuantas sesiones más cortas de aproximadamente 10 a 15 minutos cada uno a lo largo del día.
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