Cómo hacer para acelerar el metabolismo en la menopausia
El 75% de las mujeres en esta etapa suelen aumentar su peso corporal entre 5 y 10 kilos más.
Esto se debe, principalmente, a que la disminución de estrógenos favorece la pérdida de masa muscular, y el aumento de la masa grasa.
¿Qué se puede hacer para aumentar el metabolismo en la menopausia?
El ejercicio es clave
No todo el ejercicio es apropiado para todas las mujeres al llegar a la menopausia.
Para muchas mujeres hacer ejercicio muy intenso en lugar de beneficiar a su cuerpo, podría acabar dañándolo.
Es importante comenzar lentamente e ir aumentando poco a poco la intensidad y duración del ejercicio conforme el cuerpo se vaya acostumbrando.
Los siguientes tipos de ejercicios pueden ser adecuados para aumentar el metabolismo después de la menopausia:
- Caminar. Uno de los mejores ejercicios para aumentar el metabolismo es caminar.
- Nadar. Se trata de un ejercicio perfecto, de bajo impacto, que ayudará a aumentar el metabolismo sin que las articulaciones puedan verse afectadas.
- Clases programas de ejercicios como ejercicios aeróbicos de bajo impacto o el pilates.
La dieta también es importante
Aunque el ejercicio es obviamente un factor importante para aumentar el metabolismo después de la menopausia, la combinación con la dieta es esencial.
Algunos consejos relacionados con la dieta que pueden resultar útiles para aumentar el metabolismo tras la menopausia.
- Hay muchos alimentos que aumentan el metabolismo, pero no sólo es lo que se come, sino cómo se come
- Comenzar el día con un gran vaso de agua muy fría
- Hacer varias comidas pequeñas durante el día
- Beber té verde son
