Bertrand Russell sostenía que la envidia es una de las más potentes causas de la infelicidad.
Probablemente tú también hayas sentido envidia alguna vez por algo o por alguien, pero no no te preocupes, este post te ayudará a controlarla y hacerla desaparecer.
¿Qué es la envidia?
Los psicólogos consideran la envidia como un sentimiento de inferioridad, que desemboca en culpabilidad y que la persona siente por no poseer atributos que considera perfectos.
La persona intenta superar estas carencias mediante el desarrollo de un complejo de superioridad, actuando de manera defensiva con los demás e intentando esconder su verdadero problema: no posee ni es lo que realmente desearía tener o ser.
Además hay algunos rasgos de personalidad que pueden llevar a una mayor probabilidad de sentir envidia, como:
- el egocentrismo
- la baja autoestima
- la ira
- el rencor
- el egoísmo
- personas que les gusta ser el centro de atención
- personas a quien les importa demasiado la opinión de los demás
- personas que se consideran poco valiosas
¿Qué causa la envidia?
La envidia nace de la falta, de la carencia. De querer poseer algo que no tenemos o ser alguien que no somos.
Podemos envidiar al vecino por tener un bonito coche, a nuestro amigo por su excelente puesto de trabajo, o a la vecina del quinto por su brillante inteligencia.
No importa qué o a quién envidiemos, lo importante es que ese sentimiento de carencia por querer tener o ser algo que otro tiene o es. Esto provoca en nosotros:
- insatisfacción
- tristeza
- desprecio
- sentimientos de inferioridad
- frustración
- baja autoestima
- no aceptarse ni respetarse
- distanciamiento de nuestros amigos y familia
¿Cómo no sentir envidia?
Antes decíamos que la envidia viene dada por la carencia de algo. Si reconocemos y expresamos esa carencia probablemente podamos manejar la envidia para conducirla a un propósito que nos haga sentir bien. Por eso:
- acepta la envidia como una emoción natural
- anticípate a los sentimientos negativos que pueden derivar de la envidia
- sé sincer@ y honest@ contigo mism@
- admite que nadie es perfecto
- no te castigues, quiérete tal y como eres
- acepta tus limitaciones y trabájalas para lograr superarlas
- gústate y disfruta de lo que puedes aportar a los demás
Ten muy presente una cosa: Estás en el mundo porque tienes algo único que aportarle, ¿a qué esperas para mostrárselo?
Este vídeo te ayudará con esos problemas de envidia que puedes tener.
Yo, como siempre, te espero en la próxima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.
IMPORTANTE: Si crees, que tienes un problema, que no puedes resolver por ti mismo/a, no dudes en acudir a un Psicólogo. Puedes acceder a él a través del Médico de Familia de la Seguridad Social, el cual te derivará al especialista y te atenderá de forma gratuita.
Andrea, me encantaría poder contactar contigo lo mas pronto posible para hablar sobre el tema. Mi correo electrónico es jochialbaro@hotmail.com
Hola! Para contactar conmigo puedes hacerlo a través de comentarios o bien a través de mis consultas privadas. Lamento decirte que no uso el correo electrónico como vía de contacto. Gracias.
Hola Andrea… acabo de darme cuenta q soy envidioso… pues no me gusta q otros sean mejores q yo en la universidad y mucho menos q me lo echen en cara… un ejemplo, hoy salieron notas finales de una materia y resulta q reprobe y q iré a segundo turno y todos los demas me decían… aprobe!!! No iré al 2T!!! Y me puso de rabia… no aguante y me fui a la calle y empecé a llorar… no se por q lo hago… no puedo controlarlo… me puso triste el saber q le tengo envidia a mi propia novia… ayuda…
Posdata… en el momento de estudiar para un examen no me gusta que enseñen. Me gusta aprender por mi mismo. Un consejo por favor.
Hola! Más que envidia lo que yo creo que tienes es una alta competitividad. Pero no te culpes, porque tú no eres el verdadero responsable de ello. Desde que entramos al colegio nos enseñan a que debemos ser los mejores, a que debemos ser siempre los primeros. Debemos sacar un 10 en todo, ser el mejor estudiante, ser el mejor compañero..y eh!! NO es así. Cada uno tenemos una riqueza personal y única que no tiene porqué plasmarse en los libros. Tú no vales más porque saques mejores notas. Porque tu nota no refleja nada. Sólo es un medida de evaluación que no sé quién inventó para clasificarnos. Pero tú eres más que todo eso. Tus compañeros son más que todo eso. Siéntete orgulloso por estudiar lo que te gusta, por hacerlo con ilusión, con gente a la que aprecias…disfruta de esta etapa tuya en la uni y no dejes que la presión externa haga de esta experiencia una pesadilla. Recuerda: tu nota no eres tú. 🙂 Gracias por tu comentario y un gran saludo!
Hola Andrea,
No he encontrado la resupesta que haya parecido a mi historia lo cual no logro sacar mi conclusión, espero que usted entienda.
Mi ex llevabamos 7 años hasta mi mejor amigo (un año y medio), igual está enamorado de mí y aún no siento nada por él…
Compartíamos muchas cosas interesantes y llevamos bien juntos que yo la quería mucho porque él es una linda persona, me respetaba, sincero y generoso conmigo.
Hace unos días atrás, él sintió culpable y me confesó que había tenido relaciones con mi mejor amiga, ella le mostró desnuda y provocaba.
Me sentí super mal, peleé con él y le dejé mi mensaje a insultarle negativamente para alejar a una amiga putilla.
(Ella y yo llevamos 10 años, hace 3 años o más empezó a cambiar y sentir envidia conmigo, por mí misma había distanciado de ella por tiempo…
pero nunca pensé algo así para acostarse con mi ex, esto fue hace unos pocos meses)
Realmente decepcioné con él, me pidió disculpa y le acepté. (Sé que él es un hombre en cualquier mujer que saca desnuda lo va a provocar y no es porque siente por ella).
Creo que no siendo egoísta, es que no me gustaría que ex pololeara con una mejor amiga ni acostarse por diversión.
Obviamente que para mí en ningún problema que mi ex que pololee con otra chica a lo lejos, pero no a mis mejores amigas cercanas.
No podía creer es por primera vez sufrí algo tan grande y no sé como puedo sacar en mi mente. Cuando él venía a mi casa sufriendo y cada vez sentí tanta rabia hacia él.
Me contaba que ella le obligaba a olvidar de mí y quiere hacer una nueva pareja (Mi ex no quiere), ella le insultaba y le preguntaba quién es la mejor sexo… Me ofendí esta pregunta… también le contaba que había tenido relaciones en varios hombres. Ella nunca me dijo… Me quedó claro que ella es una persona malévola y desleal.
Le dije a mi ex, la conclusión es dejar por tiempo hasta que quite mis heridas y tal vez que pueda volver que sigamos siendo amigos posible… Y ella ya es mi enemiga.
Ya que él está muy arrepentido por lo que había cometido y no quiere romper la confianza conmigo, fuimos unos buenos momentos y recuerdos positivos.
Siento que no puedo dejar a mi amigo…
Había pensado en varias cosas para ganar contra ella… Sé que es una mala idea para vengarle… Me daba muchas ganas de criticarle igual no lo hago.
He llorado en varios días pero igual quedo con rabia. ¿Qué debo hacer para sanar mis heridas?
Y además siento injusta que ella esconde y tranquila como si no hubiera pasado nada…
Me hace pensar sobre ella ¿Realmente que estaba enamorada de mi ex o ella aprovechaba de hacerle para que yo sufra?
¿Puede ser celos o envidia? No sé cuál es la opción exacta.
Por favor ¿Qué hago?
Hola! Gracias por dejar tu comentario.
Es normal que sientas rabia ante esa situación que comentas pero piénsalo fríamente. ¿Qué ganas tu "haciendo justicia"? ¡NADA! Yo no te digo que si hay algo que otra persona hace y te molesta no se lo digas. Te estoy dicienod que la mejor forma de hacerlo es con hechos. No hay menor aprecio que el desprecio, ¿no? ¿Crees que esa chica no sabe que se ha portado fatal? Claro que lo sabe! Y en su conciencia estará siempre. Pero hay algo que te diferencia de ella: que tus formas no son tan feas y desleales como las suyas. NO te rebajes a su nivel. Que el día de mañana mires atrás y pienses: qué bien lo hice y qué orgullosa me siento de cómo me comporté. Gracias de nuevo y un gran saludo!
hola que tal, saben me entritezco mucho en saber que un señor y su eposa tienen 8 hijos, 15,13,11,9,7,5,3,1 años respectivamente el señor tiene 45 años y su mujer 40 años, Yo por mi parte tengo 40 años, apenas tengo un hijo de de 11 años, me envidia mucho porque el señor vive bien y se que a la larga le ira mejor con toodos sus hijos y su esposa a diferencia de mi persona, esa es la razon de mi envidia, nunca le trate al señor ni a la señora, mejor dicho no me conocen pero me causa envidia al no poder ser como el y de la gran suerte que tuvo, yo no se que hacer los envidio muchooo
Hola! Date cuenta. Estás ya, sin tener motivos ni razones para saberlo, adelantando el futuro que crees que pasará. Y encima le añades a esas situaciones emociones (ellos serán felices y tú desgraciada). ¿En qué se basa tu pensamiento para hacer pensar así? EN NADA! Son tus miedos los que te hacen pensar así. Si algo no te gusta de tu vida lucha por cambiarlo. Pero como ya le decía a otra compañera tú eres única y tu vida también. ¿Por qué querer vivir la vida de otra persona cuando puedes hacer de la tuya algo increíble?
hola, mi caso es medio raro, se trata de que creo que tengo envidia a mi pareja. No se porque pero no me gusta nada este sentimiento.. me hace sentir mal. La cosa es que ambos somos de clase media alta, pero mi la familia de mi pareja tiene mas dinero q la mia, el tema es que yo trabajo y me esfuerzo dia a dia para tener lo que tengo, pero mi pareja no trabaja y todo se lo regalan, especialmente su papa que le regala a cada rato cosas. A mi me parece injusto el hecho que yo tenga q trabajar tan duro todo el tiempo y tengo menos cosas que mi pareja, que no trabaja y lo tiene todo facil. No se si esta bien sentir esto, a veces pienso que no deberia sentir eso porque si amo a mi pareja no deberia ser asi, pero por otro lado pienso y digo q es injusto tambien..
mi hermana canta mejor que yo el chico que me gusta a mi le quiere a ella estoy cansada pero la quiero mucho
Tú y tu hermana sois distintas personas con cualidades diferentes. Habrá infinitud de cosas que harás mejor que ella pero independientemente, eso no es lo que te debería preocupar. Tú eres única, y como tal, debes gustarte tal y como eres tú, y no buscar comparaciones fuera porque como ya te digo, cada persona es única y sería imposible además de poco objetivo hacer comparaciones.
Hola, leyendo un poco acá me he dado cuenta de algunas cosas sobre mi personalidad las cuales detesto de mi, la verdad que no se que hacer para no dejar de sentir envidia es algo que no me deja avanzar, este sentimiento va mas allá de mi no puedo dejar de envidiar a mi familia a mis amigos, siempre me estoy comparando con lo que tienen ellos y con lo que tengo, yo siempre pienso si ellos tienen tal cosa yo voy a lograr tener o hacer algo mejor que ellos, después me frustro y me pongo furiosa si no lo puedo conseguir. No me gusta sentirme así porque siento que cada vez me siento mas infeliz y las personas de apoco se van alejando de mi. Necesito que me aconsejen a evitar sentir envidia hacía los demás.
Envidio a los mujeriegos que pueden cambiar de novia como de opinión. Trato de contenerme pero me genera malestar. Muchas gracias Andrea
Hola Andrea, me siento muy afligida y quisiera recibir consejo de tu parte. Tengo 26 años y desde pequeña he tenido que luchar contra las críticas sobre mi aspecto y personalidad por parte de familiares y conocidos. Ahora trato de mantener mi autoestima bien. Pero ultimamente tengo una situación incómoda con mi hermana. Ella desde pequeñita ha sido muy linda, rubia con ojos azules. Yo siempre la he apoyado emocionalmente para que no se deje opacar por otros y para que siempre conserve una buena autoestima. Pero últimamente ella ahora que ya es adulta me ha comenzado a hacer comentarios como menospreciandome, me compara con ejemplos molestos como decir que es "increíble que los seres humanos nacemos como los perros, unos son blancos otros negros y otros cafes" y que en nuestro caso es exactamente lo mismo ya que todos mis hermanos son rubios y sarcos y yo soy la unica negrita". Yo no soy racista pero me sentí mal por el hecho de que ella fue discriminativa en cierta forma. El otro día dijo en forma despectiva que la cara se le esta poniendo cuadrada y que eso sería horrible para ella, y mi cara es cuadrada. Dice que mi cabello es negro y el de ella es mas lindo porque es rubio. Entonces todo el tiempo hace comentarios que anteriormente yo los dejaba pasar pero siento que ella comenzó a decirme estas cosas intensionalmente hasta el momento en que yo explotara. Y siento que lo esta logrando, porque cada vez siento mas rabia de sus comentarios ya siento hasta que ella logró despertar en mi la envidia que yo no sentía por ella. Y lo peor es que mi novio extranjero cuando recién lo conocí le dijo a ella de frente pensando que yo no entendía nada de inglés "youre beautiful" y le dio un beso en la mejilla en frente de mí cuando estaban bailando en una fiesta en la que estabamos. Entonces, anteriormente me resbalaba todo lo que ella me decía, pero ahora cuando mi novio pregunta por ella, o cuando vamos a salir en familia y con mi novio es una tortura para mi, porque ella delante de él se comporta muy coqueta. Pero solo a mí me dice que mi novio es muy feo y que es viejo. Pero cuando él esta ella quiere darle las mejores atenciones a él y supuestamente a mi, atenciones que nunca ha tenido con migo cuando el no está.
Me siento cada vez mas envenenada hacia ella porque ya no la veo como mi hermanita menor que la queria tanto. sino que ahora siento que la quiero pero cuando pasan esas cosas siento rencor hacia ella también y no quiero ni que se le acercara a mi novio, la veo como una interesada cuando me trata bien y es exacto cuando necesita un favor de mi parte. Y hasta quisiera decirle a mi mamá por favor no me compares ni hables mas de mi hermana, porque a ella todo se lo han dado, ella no tuvo los mismos problemas en su infancia como yo. Y yo soy un mundo a parte, tengo sentimientos, tengo mi propia personalidad y tengo buenas cualidades y virtudes.
Por favor Andrea dime como puedo dejar de sentir esta rabia que estoy sintiendo hacia mi hermana, como hago para no dejarme afectar mas por sus comentarios altivos, narcisistas y menospreciativos.
Hola, me siento muy afligida en este momento y con mi autoestima por el suelo porque estoy sintiendo mucha envidia por mi hermana menor, una envidia que antes no sentía y no se si es verdad pero siento que ella despertó eso en mí a propósito. Yo siempre la he querido como la bebe de la casa y siempre la he apoyado emocionalmente en incrementar su autoestima. Ahora ella es una mujer muy bonita, todos mis hermanos son con ojos claros, rubios y piel blanca. pero yo soy morena. Yo siempre he tenido bajas de autoestima pero siempre he tratado de sentirme bn con migo misma porque aunque físicamente soy diferente a mis hermanos tengo muchas virtudes y cualidades que me hacen ser una linda persona. Pero de un tiempo para acá mi hermana comenzó a hacerme comentarios incómodos, una vez hizo una comparación y dijo que es increíble que los humanos nacemos como los perritos todos son de diferentes colores unos blancos otros cafeses y otros negros. hizo énfasis de que es lo mismo que en nuestro caso. todos mis hermanos son blancos pero yo soy la unica negrita. Yo no me considero racista pero me sentí discriminada por mi hermana. Entonces ese tipo de comparaciones y comentarios ella me hace y siempre se alaba mucho. Entonces he llegado a un punto enque por mucho que no queria sentir rabia hacia ella pero ahora siento que he acumulado rabia de todos los comentarios despreciativos que ella me ha hecho. Y me siento mal con migo misma porque yo solo sentia amor por ella pero ahora siento rabia por ella. Antes no me fijaba en sus atributos físicos como algo envidiable y ahora me fijo en cada cosa de ella. Y más aún que mi novio que es extranjero en el inicio de nuestra relacion le dijo en inglés "you're beautiful" y le dio un beso en la mejilla. yo me sentí terrible ese día. El dice que él no hizo eso y ese día yo estaba enfrente de los dos. Entonces ahora cualquier cosa que mi novio pregunta sobre mi hermana yo siento celos. Estoy desesperada porque esto a llegado a un punto en el que me tiene completamente deprimida. Andrea. que consejo puedes darme para saber manejar esta situación?
Hola.Andrea:
Me dio mucho gusto encontrar tu articulo y aun mas ver que respondes preguntas, con ayuda.de otras personas tambien interesadas. Espero tener suerte y obtener una respuesta que me ayude a no sentir con esta intensidad este sentimiento de.envidia.
Mi caso es el siguiente: desde hace un par de años llevo sintiendo mu ha envidia de.una compañera de colegio, todo empezo desde que.ella al.igual que yo se.caso con una persona de.otro pais, aclarando que ninguna lo hizo por competir ni nada de eso y que solo sabia de ella por su facebook. Cuando me encontraba en los tramites para yo poder.reunirme con mi esposo tubimos.muchos.problemas.economicos, lo cual lo hacia una eternidad para que.esto sucediera y es ahi en donde yo empece a renegar de lo que me pasaba ya que.para ella fue facil dado.a.la.situacion economica de su esposo, por el facebook veia la buena vida que llevaba y me daba mucha colera, en la actualidad ambas estamos en el mismo pais y a mi no me va bien economicamente, tanto que no puedo estudiar algo como.es mi proposito, pero ella no trabaja y estudia, siempre hace relucir su inmensa felicidad en facebook, mientras yo intento salir adelante y para colmo nada de lo que hago funciona, pero ahora ultimo todo este sentimiento parece.ser.mas.fuerte hasta las lagrimas se me.sale de renegar porque para algunas todo es bien facil.mientras que para otras no, siento odio y no quiero sentirme asi porque tengo mi bebe y no quiero criarlo sintiendome asi, por lo pronto.elimine el.facebook ya que siempre estaba al pendiente de lo que hacia. Solo quiero sentirme bien y feliz conmigo misma.
Espero una respuesta, gracias por anticipado.
yo me siento inferior con todo el mundo y muchísimo con una amiga .Porque pienso que la van a querer a ella o que ella cae mejor que yo me pasa lo mismo con mi hermana desde siempre y soy muy orgullosa y me siento fatal y también prepotente porque a esta amiga la he considerado menos que yo y eso me hace sentirme también fatal que puedo hacer ? no me gusta estar asi a veces busco alejame de las personas porque pienso que soy una mierda y que si ellos no me quieren ellos son los malos
Hola yo no me consideraba una persona envidiosa este sentimiento sentí que empezó después de tres meses que falleció mi papá no soporto ver feliz a los demás y yo no poder serlo aunque se que otras personas no sean completamente feliz por que todos tenemos problemas pero cuando veo que otros estan avanzando profesionalmente economicamente o en lo familiar me da coraje y digo por que yo que le hecho todas las ganas del mundo y me esfuerzo no lo consigo y esas personas que no hacen ni siquiera el sacrificio lo tienen todo y yo ya no quiero sentir eso que puedo hacer
Hola Andrea… Ultimamente e empezado a sentir cosas muy negativas hacia una muchacha que ni siquiera conozco… Es un poco tonto pero debo admitir que he empezado a odiarla sin conocer ni siquiera uno de sus puntos de vista… Las pocas veces que la he visto en persona me hace enojar con sus egocentrismos… Creo que una de las principales causas de mi aversión hacia ella es el hecho de que sea la ex-novia del que actualmente es mi pareja… Es muy guapa y me molesta admitirlo… Aveces hago hasta lo imposible por ver las cosas negativas de ella y aunque son muchas Me siento inferior al lado de ella…
Su apariencia es envidiable para mi ya que siempre e visto ese estilo con admiración… Créeme, desde hace mucho tiempo he intentado verme así… personalmente creo que es una crecida, su personalidad es prepotente y hace cosas que me enervan… El hecho de verla llegar teniendo algo que quiero y que haya tenido algo que tengo, me hace sentir como un segundo plato, como una estúpida… Que hago para evitar sentir esta Envidia?
hola
hola andrea la verdad no se como desahogarme apenas estos tres ultimos dias estuve pensando que es ese sentimiento que no me deja, te cuento: me junte con mi actual pareja ya casi tres año tenemos una bebita de dos nos fuimos a vivir a su casa en lo personal me llevo muy bien con mis cuñadas y mi suegra no se diga las dos ya estan casadas nadamas que una no vive ahi y la otra si… bueno resulta que la que vive ahi desde el inicio de su relacion a metido mucho a su mama para todo y como el se ah ganado ami suegra pues ella lo quiere mucho pero no se porque me molesta todo eso me siento frustrada ya todo me molesta porqe ellos se pasan abusan de ella y como ahorita no tienen dinero en todo les ayuda nosotros estuvimos en la misma situacion y no senti el mismo apoyo ahorita ando haci de echo como que me siento sentida con ella o seran celos no se me gustaria que si se la ganaran fuera porlo que son no porlo que aparentan ser como se les dice hacer la barba ya hasta lo demuestro y casi no hablo o sera que en verdad esta envidia me esta segando necesito algun consejo por favor que hago
Hola, leyendo todo lo que has dicho y a lo largo de todos los comentarios, me siento bastante identificada con todo esto, ultimamente me he sentido de esa manera, respecto a mis compañeras de la universidad, y en especial de una, que parece que sin hacer absolutamente nada todo le saliera perfecto, todos los tipos la pretenden y ella nunca hace nada, me da rabia, porque yo siempre he tratado de hacer las cosas de la mejor manera, pero nunca me lo reconocen, y ella es la tipica vieja que es bonita, tiene tiempo para hacer todo, se viste bien.. etc. todo esto tambien de alguna manera siento que ha sido consecuencia de una relacion que tuve con alguien hace dos años, la cual termino bastante mal, y desde esa situación me he sentido bastante mal en muchas cosas, mi autoestima, mis amigos, la desconfianza que empece a sentir frente a los demas por culpa de eso, y en general todo eso me llevo a tener relaciones mas cerradas entre mis amigos y a alejarme de muchas personas, ese malestar con mis compañeras surgio tiempo despues, pero es inevitable no sentirme inferior respecto a ellas, son populares, perfectas y en cambio yo no consigo lograr mayores cosas en mi vida y al sentir tanta rabia respecto a esas cosas me siento bastante mal, yo quisiera no sentirme de esa manera, en serio, hasta he pensado en cancelar mis cuentas de facebook, porque se hace insoportable a ratos!, en realidad quisiera resolver eso de la mejor manera para mi tranquilidad
Yo me considero que tengo cierto grado de esto. A veces siento que hago muchas cosas y nadie la valora, pero si alguien mas las hace y le valoran me frustra muchisimo! Eso me hace sentir muy inferior, y la verdad en lo laboral no me quedan motivos para seguir aportando algo y la otra persona si lo hace y le siguen aplaudiendo. Creo que en ese aspecto la envidio, pero no quiero verme asi, ni quiero a dar a entender que estoy compitiendo ni en buen ni en mal plan con esa persona. No se que hacer!!!!!!!!
Me considero una persona envidiosa, no lo demuestro, pero por dentro me siento mal por no tener ciertos atributos que conocidos tienen.
Por otro lado, no se si les pasa a ustedes, pero siempre puedo predecir las cosas buenas que le suceden a los demás, con solo creer que ellos obtendran el trabajo, la novia, etc. Y conmigo nunca me pasa, no puedo enfocar esa energía en mí. ¿Alguien sabe que debería hacer?. Creo que mi problema es la falta de seguridad en mí. Pero como lo soluciono.
Hola, primero debo decir que me da mucha vergüenza hablar de esto porque realmente nunca me había sentido tan impotente y tan débil. Hace unos 8 meses terminé con mi pareja después de 3 años y medio, y no supe nada de ella desde hacía 3. Ella prácticamente me dejó por otro hombre, a quien siento que es mejor que yo en casi todos los aspectos: es militar, es muy inteligente y tiene bastante dinero. Ayer la vi en un video y la vi tan contenta que no pude más y le dije que aun la extrañaba… Obviamente me dijo que no, pero estoy devastado, sintiéndome casi nada en comparación a ese tipo y de veras que lo envidio en todos los aspectos. No tengo malos pensamientos, pero como dije estoy devastado. Qué puedo hacer para soltar todo esto??