Trucos de como perder peso por retención de líquidos

Cómo perder líquidos

¡El peso nos vuelve locos! Te damos las claves para perder peso evitando la retención de líquidos. Verás qué fácil es.

¿Cuál es la razón para que entre un día y el siguiente exista la diferencia de 1 Kg? Pues muy simple. Tu cuerpo tiene líquido por varias razones, por su alto contenido en sodio o por la deshidratación, lo cual provoca que empieces a retener líquidos subcutáneos en las células. Éstas hacen que tu piel se vea hinchada y pueda ocultar definición muscular.

Trucos naturales para perder líquidos

1. Toma más agua

Puede parecer contradictorio perder líquido al consumir más agua, pero la hidratación es imprescindible para que tu cuerpo empiece a liberar fluidos (incluyendo agua) y para limpiar tu cuerpo de cualquier comida, que pueda causar hinchazón.

Si tu cuerpo está deshidratado empezará a almacenar agua para compensar, lo que hará que aumentes de peso por la retención de líquidos. Asegúrate de tomar unos 8 vasos de agua al día. Los zumos, tés o cafés no cuentan.

El estrés y problemas de circulación harán que retengas más.

Importante: cuando bebas agua tómala en pequeños tragos. En caso contrario, hará que tu estómago se hinche.

2. Reduce el consumo de sal

Consumir alta cantidad de sal (sodio) puede causar que tu cuerpo almacene agua y producir hinchazón. Alimentos que hay que evitar:

Sopas enlatadas.
Carnes maceradas en adobos.
Congelados preparados.
Latas de atún, sardinas o caballa debes comprarlas sin sal.
Quesos curados (contienen mucha sal).
Embutidos.
Pan de molde o derivados industrializado.
Bollería industrializada (también lleva sal).
Alcohol es lo peor, ya que se almacena en el organismo y lo deshidrata, aumentando automáticamente 1 a 2 Kgr.
Medicamentos como ibuprofeno produce retención de líquidos.
Salmón ahumado.

3. Lo que debes comer para perder peso

Consumir fibra: los alimentos ricos en fibra ayudan a limpiar vías urinarias, los riñones y el colón.
Desayuno: es importante que sea rico en fibra como cereales integrales o pan integral (¡sin sal!).
Vegetales crudos o al vapor (¡no hervidos!).
Plancha al dente.
Consume café-té-mate, pero luego bebe agua a sorbos para que movilice los fluidos de tu cuerpo.
Las frutas como moras, pomelo, arándanos.
Carnes y pescados blancos.
Utiliza la sal de escamas para aderezar: limón y hierbas aromáticas.
Aumenta el potasio, frutos secos sin sal.
Ajusta tu rutina ejercicios para la semana, ya que el ejercicio aumenta el nivel de cortisol.