Consejos para no perder los buenos hábitos alimentarios cuando estamos de vacaciones
- No saltarse ni añadir comidas. Si estamos acostumbrados a tomar un buen desayuno, una comida ligera y una cena más completa, debemos intentar seguir este tipo de dieta.
- Planificar tres comidas nutritivas que coincidan con su objetivo calórico y no abusar de bebidas dulces, copas depués de comer o cenar etc.
- Planificar la hora, el lugar y el contenido de sus comidas con antelación
- Dedicar algún tiempo y esfuerzo a investigar la cultura gastronómica de los destinos internacionales – hay muchas guías de restaurantes en Internet y hoy en día es posible planificar unas vacaciones con todo tipo de detalle antes de salir de viaje
- Estudiar la posibilidad de elegir un hotel con mini-cocina en la habitación. Estos aparthoteles son cada vez más frequentes y permiten hacer al menos una comida sana (y menos costosa) con alimentos frescos al día. Es una opción especialmente atractiva para familias con niños
- Comprobar los horarios del restaurante y servicio de habitaciones antes de llegar al hotel para evitar tener que recurrir a tomar un bocadillo en la cafetería el día de su llegada. Si no dispone de restaurante para cenar, reservar con antelación en un restaurante cercano.
- Evitar el perfeccionismo. Al final y al cabo son vacaciones y si un día tenemos que saltar nuestras normas por gusto o necesidad, no es el fin del mundo. Disfrutar y volver a la comida sana al día siguiente.
Consejos para comer sano durante un viaje en coche:
- Preparar sus propias comidas para el viaje. Llevar fruta lavada y/0 cortada en bolsas en una mini-nevera. Preparar sandwich sanos con pan integral. Llevar frutos secos, agua y evitar las bebidas gaseosas y alcohólicas
- Planificar el viaje con una buena guía de restaurantes, sin limitarse a las carreteras principales. A veces merece la pena desviarse un poco y detenerse para comer en un buen restaurante y estirar las piernas.
Consejos para alimentación sana al viajar en avión:
- Muchas líneas aereas ofrecen menús bajos en calorías, vegetarianos, para diabéticos o personas con alérgias alimentarias. Aunque no sea vegetariano, en el caso de las comidas servidas a bordo, muchas veces los platos vegetarianos resultan mucho mas apetitosos que los que lleven carne o pescado
- Si tiene que hacer trasbordo, visitar la web del aeropuerto en cuestión para ver las opciones de comidas que ofrece – a lo mejor tiene alguna oferta de ensaladas o comida sana
