¿Quieres adelgazar? Bebe agua

Una hidratación adecuada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Una nueva investigación asegura que beber una cantidad elevada de agua está asociado a una menor ingesta de calorías, así como de azúcar, sal y colesterol.

Bebe agua para adelgazar

El agua puede ayudar a eliminar calorías.

Investigadores de la Universidad de Illinois entrevistaron a más de 18.000 adultos que respondieron a un cuestionario sobre lo que habían comido y bebido en dos momentos distintos del día, en un intervalo de entre 3 y 10 días.
Comprobaron que aquellas personas que comenzaron a beber más agua, entre 1 y 3 vasos más al día, acabaron consumiendo entre 68 y 205 calorías menos cada día.

Además también consumieron menos azúcarsal y alimentos con alto contenido de colesterol

¿Sabías que manteniendo esta reducción diaria de calorías conseguiríamos perder 500 gramos en aproximadamente 15 días?

¿Por qué beber más nos hace comer menos?

Los autores del estudio piensan que existe un efecto sustitución. Es decir, si bebemos agua tendemos a evitar bebidas endulzadas con azúcar (refrescos).
Además beber más agua nos hace sentirnos más satisfechos, por lo que solemos comer menos.

An Rand y ‎McCaffrey J. Journal of Human Nutrition and Dietetics (2016). Más información.

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