Menopausia y mala memoria
¿Tienes lapsos de memoria? ¿Pierdes cosas continuamente? ¿Te cuesta no recordar o concentrarte tan bien como antes?
Parece que es algo bastante común en algunas mujeres al acercarse a la menopausia, aunque no está claro hasta qué punto la menopausia natural afecta a la memoria o si esto es una consecuencia normal del envejecimiento.
Te lo aclaramos a continuación. 
Estrógenos y cerebro
Los estrógenos estimulan los neurotransmisores en regiones del cerebro responsables de la memoria y del estado de ánimo. También favorece la comunicación entre las células del cerebro y aumenta el flujo sanguíneo.
En definitiva mejoran el funcionamiento del cerebro.
Por lo que las fluctuaciones en los niveles hormonales asociados al periodo perimenopáusico y a la menopausia afectan a la capacidad del cerebro para funcionar de manera óptima.
¿Cómo mejorar la memoria en la menopausia?
Aunque la terapia de reemplazo hormonal puede ser útil aliviando algunos de los síntomas de la menopausia, no parece que tenga mucho efecto sobre la pérdida de memoria.
Algunas cosas que sí que pueden ayudar a mejorar la memoria:
- Ciertos alimentos como el pescado, los arándanos, las nueces o los productos con soja
- Reducir el estrés
- Dormir lo suficiente
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener el cerebro activo, haciendo puzzles o leyendo, también son actividades que pueden resultar útiles para mejorar la memoria durante la menopausia.
