Qué comer para para evitar el envejecimiento de la piel
El protector solar, además de bloquear los rayos del sol, también es muy importante para evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Pero hay un paso crucial que tampoco puede faltar en la rutina de protección solar.
¡Lo que comemos!
La dieta es una parte que a menudo se pasa por alto, pero también te prepara y te protege de los efectos del sol sobre tu piel.
Qué alimentos cuidan tu piel en verano
Aunque muchos de los siguientes alimentos son ricos en nutrientes que pueden ayudar a la salud de su piel cuando se exponen a la luz UV, tenga en cuenta que no son un sustituto del protector solar.
No olvides nunca aplicar protector solar todos los días para prevenir el daño solar y el cáncer de piel.
Piense en estos alimentos como algo adicional.
1. Arándanos
Son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar la piel debido a la exposición al sol y al estrés.
Los arándanos son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a prevenir las arrugas.
2. Sandía
La sandía es muy rica en licopeno, un antioxidante responsable del color rojo. El licopeno absorbe tanto la radiación UVA como la UVB.
Después de algunas semanas de consumo diario de sandía, el licopeno puede actuar como un protector solar natural.
Pero es importante que aunque tomes sandía, nunca debes dejar de utilizar tu protector solar.
3. Nueces y semillas
Las nueces, las semillas de cáñamo, las semillas de chía y el lino contienen ácidos grasos esenciales omega-3. El pescado y los huevos también son excelentes fuentes de omega-3.
Los omega-3 ayudan a mantener la piel sana, son antiinflamatorios, y ayudan al luchar de forma natural con los efectos del sol.
4. Zanahorias y verduras de hoja verde
Las zanahorias y los vegetales de hoja verde como la col rizada y las espinacas son alimentos ricos en beta caroteno.
Nuestro cuerpo convierte el beta caroteno en vitamina A, que es vital para la salud de la piel, y que si se toma de forma regular nos proporciona protección solar natural.
Los vegetales de hoja verde son ricos en antioxidantes luteína y zeaxantina. Se ha encontrado que estos protegen contra las arrugas, el daño solar e incluso frente al cáncer de piel.
5. Té verde
El té verde es rico en flavanol que además de proteger la piel del daño causado por los rayos UVA del sol, también reduce la disminución del colágeno, una proteína muy importante para la salud de la piel.
6. Coliflor
Contiene potentes antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo de los radicales libres.
También es rica en el aminoácido histidina que estimula la producción de ácido urocánico, que absorbe la radiación UV.
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