Vivir más vivir mejor

Vivir más y mejor

La población y número de habitantes de las civilizaciones va en aumento debido al envejecimiento de la población. Pero ¿Cómo hacer para vivir más años? Y, lo más importante, cómo hacer para vivir más años y vivirlos lo mejor posible. Desde aquí enumeramos 10 claves para vivir más y mejor.

1. Viajar a Japón. Las mujeres japonesas son las que cuenta con mayor esperanza de vida y, esta diferencia que ronda los 5 años de más en la población japonesas no sólo se debe a la alimentación. Un estudio presentado en The Lancet probó que otros factores como la atención higiénica, el clima, el medio ambiente y su afán por la desinfección y controles periódicos de salud hacen de este lugar del mundo un rincón dónde se vive más y mejor.

2. Controlar la presión arterial. Otra de las claves para vivir más años. Bien ser una cuestión de presión alta hereditaria, presión alta por la alimentación con sal o por la poca actividad física, controlar éstos niveles y tomar medidas en el momento de la detección evita problemas cardiacos e hipertensión. Siendo esta la 1º en la lista de causas por muerte prematura en Europa (ver: Bajar la tensión arterial con medios naturales y remedios para la tensión alta).
3. No a la comida basura y sí a las semillas. En estudios realizados en distintos sectores de la población se ha reflejado el alto contenido de grasas transgénicas y los bajos niveles de calcio o vitamina. Esto se debe a una alimentación poco equilibrada. Se trata de llevar una dieta sana, rica en semillas, frutos secos, verduras, hortalizas y frutas; además de alimentos con Omega-3, como el pescado azul. De esta forma reducimos notablemente problemas de hipertensión, derrames, achaques al corazón y, muchas otras enfermedades derivadas del sobrepeso u obesidad.
4. Alcohol con moderación. Una o dos copas de vino, o una cerveza al día siempre se ha dicho que es beneficioso para la salud y, así es. El problema, como en todo, reside en el abuso. La cirrosis es la 12º causa de muerte en Europa y las enfermedades de hígado cubren primeros puestos en el ranking. Además, el consumo descontrolado de alcohol lleva consigo cambios de actitud y situaciones como: accidentes de coche, peleas o lesiones domésticas que pueden acortar la vida.

5. Ejercicio físico y mental. La actividad física está ligada a la buena salud pero… ¿Y la actividad mental? Hacer ejercicios mentales, sentirnos activos durante todos los días y hacer ejercicios de respiración, acompañado de paseos y actividad física es una clave para vivir mejor. Sentirse bien por dentro es fundamental para alargar nuestros años de vida.
6. No fumar. Otra de las causas de muertes tempranas está en el tabaco. Enfermedades pulmonares, cáncer de pulmón, lengua, garganta y, enfermedades del corazón provocadas por fumar son las protagonistas de muertes en Reino Unido antes de los 70 años.
7. Evitar los hospitales. Los hospitales son lugares dónde sólo debemos permanecer cuándo estemos enfermos o no haya más remedio ¿Por qué? Porque en los centros hospitalarios se acumulan enfermedades, bacterias y además los nervios y otras situaciones de estrés que se vivien en los hospitales provocan caídas, accidentes, ansiedad.. Y, todo ello, reduce notablemente la esperanza y calidad de vida.

8. El estrés. España es el país de Europa con mejores puntuaciones en este aspecto para una vida larga y saludable. Evitar momentos de ansiedad, disfrutar del buen clima, luz del sol, la alimentación… Vivir tranquilos y felices es vivir más años (ver Técnicas
de Relajación y Hierbas
Relajantes)
9. Viajar en tren. El riesgo de morir en automóvil antes de los 75 años es de 976, mientras que en tren supera las 131.300; una cifra que habla por si sola. No hay distracciones, se disfruta de los viajes y se viaja tranquilo.
10. Ser feliz. Algunos estudios aseguran que reír es una terapia en sí capaz de curar enfermedades y es que la felicidad supone una barrera contra la enfermedad (ver Sentirse feliz y Pensar
en positivo).