Consejos
para vivir más años | ![]() | ![]() | |
Aquí tienes una serie de consejos que
encontramos en artículos especializados sobre el tema de la longevidad 
Alimentación. Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para
la salud y ayuda envejecer más lentamente. Moderación en las comidas
y consumir menos calorías de las recomendadas propicia una vida más
larga. En la dieta se deben incluir alimentos antioxidantes
frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. Pescado preferible al
consumo de carne. Un vaso de vino tinto en las comidas también es muy recomendable.
Ver también: Alimentos
aliados para reducir el riesgo de cáncer.
Actividad física. Hacer ejercicio físico de acuerdo con la edad:
caminar, subir escaleras, ganar, hacer ejercicios sencillos, jugar al golf, práctica
de yoga acorde con la edad, etc. contribuyen a mejorar la sensación de
bienestar y casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con
el sistema cardiorespiratorio. Ver Pilates.
Reír y pensar de forma optimista. Es fundamental tener la mente ocupada
en pensamientos positivos. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento
del cuerpo humano. Ver reir.
Ver reseña libro Madera
de líder
Actividad mental. Para una vida longeva es fundamental mantener una memoria
activa favorecida con el desarrollo de actividades intelectuales y trabajos que
ejerciten la curiosidad y la actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios
intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria. Ver libro El
Cerebro de John J. Ratey.
Combatir el estrés. Sigue los consejos para combatir
el estrés. Científicos han demostrado recientemete la estrecha
relación entre envejecimiento
y estrés.
Respiración, relajación, balnearioterapia. Cuidar la respiración
integral y especialmente la respiración abdominal. Llevar a cabo prácticas
de relajación frecuentemente. Favorecer el contacto con el agua a través
de baños, hidroterapia y y otras actividades. Ver respiración
y relajación.
Vida familiar y
social. Cuidar de forma equilibrada las relaciones familiares y sociales.
Fomentando un espíritu positivo y de sincero interés en beneficio
de terceras personas. Solucionar problemas de índole familiar. España
se encuentra en tercer lugar entre los países más longevos, tras
Japón y Canadá. Detrás de España se encuentran países
como Suiza o Francia. La razón de la longevidad española hay que
buscarla en las ventajas de la dieta
mediterránea rica en frutas y verduras y legumbres aceite de oliva,
entre otros alimentos. Así que, anímese a vivir más años.
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Consejos para vivir más años
