Remedios naturales para curar el estreñimiento sin ayuda de médicos
El estreñimiento es algo que nos puede afectar en cualquier momento debido a distintos motivos: el estrés, la falta de líquidos, una dieta inadecuada y a cualquier edad. Es muy común en bebés, niños, y mujeres embarazadas.
Al contrario que el estreñimiento crónico, el estreñimiento que sufrimos la gran mayoría de personas es de carácter leve y puede tratarse con remedios caseros y naturales sin la necesidad de acudir a ningún médico o doctor.
Aquí tenéis algunos de los remedios naturales más eficaces para el estreñimiento:
1.- Tomar alimentos ricos en fibra
Alimentos ricos en fibra son, entre otros, el pan, las galletas, la harina integral, las frutas (procurar tomar 5 al día por lo menos), cereales integrales, arroz integral y pasta integral… Cuando aumentamos nuestro consumo de fibra el intestino tarda un tiempo en acostumbrarse a la fibra extra (la hinchazón y los gases tienden a desaparecer en unas semanas). Por lo tanto, si no se está acostumbrado a una dieta rica en fibra, lo mejor es aumentar la cantidad de fibra de forma gradual.
2.- Beber líquidos en abundancia
Procurar beber al menos dos litros (alrededor de 8-10 tazas) de líquido al día. La mayor parte del líquido pasará a la orina, pero una pequeña parte pasará al intestino y ablandará las heces. La mayoría de las bebidas producen este efecto (excepto las bebidas alcohólicas que pueden producir deshidratación y empeorar la condición).
3.- Tomar sorbitol para el estreñimiento
El sorbitol es un azúcar natural. No se digiere muy bien y lleva el agua hacia el intestino, lo que ablanda las heces. De hecho, actúa como un laxante osmótico natural. Así pues, nos puede interesar incluir en nuestra dieta algunos alimentos que contengan sorbitol. Las frutas (y sus zumos) que tienen un alto contenido de sorbitol son las manzanas, los albaricoques, las grosellas, las uvas (y pasas), los melocotones, las peras, las ciruelas, ciruelas pasas, las frambuesas, las fresas… La concentración de sorbitol es alrededor de 5-10 veces superior en las frutas desecadas.
4.- Hacer ejercicio regularmente es un excelente remedio contra el estreñimiento
Mantener el cuerpo activo ayuda a mantener el intestino en movimiento. Se sabe que las personas con discapacidad y las personas postradas en la cama (aunque sólo sea temporalmente, durante un ingreso en el hospital), son más propensas a padecer estreñimiento.
5.- Respetar las rutinas de ir al baño
No ignorar las ganas de ir al baño. Algunas personas reprimen la sensación, si están ocupados. Esto puede dar lugar a una acumulación de heces que luego es difícil de eliminar. Debemos ir al baño sin prisas, con tiempo suficiente para asegurarnos de que podemos vaciar el intestino. Procurar mantener una rutina habitual, sin prisa y con privacidad. Por regla general, lo mejor es tratar de ir al baño a primera hora de la mañana o unos 30 minutos después de una comida.
Advertencia: si el estreñimiento persiste es mejor acudir a su médico de cabecera ya que el estreñimiento es un signo importante de cáncer en el colon.
Lecturas relacionadas:
hola soy jorge de leon y sufro de estreñimiento,aparte los dolores y pinchazos ke paso,es la sensacion de pesaded ke paso todos los dias.he probado cidine,aceite de recino,dulco lacxo y mucho mas,pero nada me alivia,y se me kitan las ganas de vivir,tengo 29años y soy padre de tres hijos.por favor ayudarme,os dejo mi tlf 615 111 365
Jorge de leon yo personalmente te digo que he sufrido de estrenimiento por anos y estaba desesperada, gracias a unas amigas y mi mama estoy major, ahora cada dia tomo en ayunas jugo de pina con cerelry /apio con poca agua y sin azucar y versa que vas a mejorar todos los dias y tambien jugo de pina con pepino y unas cuantas hojitas de perejil, te van a yudar con estrenimiento y a rebajar de peso unos dias puedes tomar el de PINA CON APIO Y OTRO CON PEREJIL Y PEPINO POCA AGUA QUE TE QUEDE ESPESO, LA PINA LA PUEDES CONGELAR Y COLOCAR EN BOLSITAS LAS CANTIDAD DE CADA DIA SUERTE TOMA MICHA AGUA DURANTE EL DIA TOMA AVENA, NO MAS PAN GALLETAS , ARROZ BLANCO ESO TE DA MAS ESTRENIMIENTO ESPERO ESTO TE AYUDE BY. MADE
Sin duda losremedios caseros son lo mejor para ayudar al organismo a recuperar el movimiento intestinal.
Puedes Evitar temporalmente aquellos alimentos y bebidas que desencadenen o empeoren sus síntomas (tóxicos como el tabaco, estimulantes como el alcohol y el café, los que produzcan gases en exceso, etc.). Aconsejar la realización de ejercicio físico adecuado a su edad y evitar el sedentarismo. Si predomina el estreñimiento habrá que aconsejar el aumento en la ingesta de fibra (frutas, verduras, cereales, ensaladas descarga el libro de curar el estreñimiento aquí: http://tinyurl.com/owlbvra
Very helpful information, thanks! For constipation, going natural is the best way, using laxative medicine can be painful, very bad taste, and even harm the body more.
la droga te mata nunca lo pruebes porque te hace mal tambien el porro que seria el cigarrillo no lo pruebes te hace mal