10 beneficios saludables de hacer ejercicio por la mañana

¿Por qué es mejor hacer deporte por la mañana? 

El ejercicio matutino nos ayuda a acelerar el metabolismo, regular nuestro apetito, liberar endorfinas, y nos sentiremos menos estresados a lo largo del día…

Estos son algunos de los argumentos que explican por qué el ejercicio a primera hora de la mañana te sentará mejor.


1. Por la mañana, se obtienen mayores resultados haciendo ejercicio que al final de la jornada

Técnicamente nuestro cuerpo rinde mejor a media tarde. El problema con hacer ejercicio por la tarde, es que después de un día entero de trabajo es muy probable que no te apetezca hacer ejercicio y por tanto te lo acabes saltando.
Si conviertes el deporte por la mañana en tu rutina, es mucho menos probable que te lo saltes para cumplir otras obligaciones (después de todo, a las 7 de la mañana no hay muchas cosas que hacer).

2. Te sentirás menos estresado en el trabajo

Según estudios científicos, las personas que hacen ejercicio con regularidad se sienten con más energía en el trabajo y pueden aguantar más horas sin experimentar fatiga.

3. Por la mañana puedes quemar más grasa

Hay muchas opiniones acerca de los pros y contras de hacer deporte con el estómago vacío. Un estudio reciente sugirió que el cuerpo humano puede quemar un 20% más de grasa haciendo ejercicio por la mañana antes de la primera comida del día (desayuno).

4. Empezarás el día con muy buen humor

Aunque te despiertes con el pie izquierdo, hacer ejercicio por la mañana hará que liberes endorfinas para que estés sonriendo todo el día.

5. Por la mañana tenemos más energía que por la tarde

Después de una buena noche de descanso tendremos las pilas mucho más cargadas que al finalizar la jornada de trabajo por la tarde.

6. Te sientes realizado

Puedes no lograr nada en todo el día y aún así, sentir como que has cumplido. Después de todo has corrido 5 km… ¿no es suficiente?


7. Después de hacer deporte, la comida sana resulta más apetecible

Después de haber empezado el día con semejante buen pie, la comida sana te resultará mucho más apetecible. 

8. El café matutino puede mejorar el rendimiento de tu entrenamiento físico 

Estudios científicos llevados a cabo sobre el tema, sugieren que el consumo de cafeína antes del ejercicio, potencia la velocidad, resistencia y calidad del ejercicio en general. Además, la cafeína también ayuda a quemar calorías al finalizar el ejercicio. 

9. Ayuda a despertar el apetito para el desayuno

Hay estudios que prueban que desayunar por la mañana nos ayuda a tomar mejores decisiones a lo largo del día.

10. No tendrás nada que temer el resto del día

Ya que las cosas solo pueden ir a mejor…No más sudor, ni cansancio, ni rojez, ni subir cuestas…

 

 

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One Response

  1. sofia martínez 3 años ago

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