Una dieta energética Bodylove a base de antioxidantes
El naranja no es sólo un color, es un aliado perfecto para combatir los antioxidantes, cargarte de vitaminas y de energía. Se ocultan en los alimentos de color naranja. Sus beneficios son mejorar la vista, fortalecer el sistema inmunitario, darte un chute de Vitamina C y Betacarotenos, mejorar la piel.
Dieta Energizante y Antioxidante
Listado de los mejores antioxidantes
Naranjas
Las naranjas son perfectas para reforzar el sistema inmunológico. Además, de Vitamina C, A, B y G. Contienen minerales como el fósforo, el calcio, magnesio y potasio.
Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos Omega 3. En el salmón también encontramos Vitaminas A, B y D. y minerales como: calcio, hierro, fósforo y selenio.
Salmón fuente de Omega 3
Calabaza
La calabaza contiene Vitaminas A, B, C y fibra. Es muy diurética.
Tarta de Calabaza
Zanahoria
La zanahoria contiene muchos minerales, protege la piel, la vista, es antioxidante, es rica en carotenos y en Vitamina A.
Puré de zanahoria
Mango
El mango es rico en betacarotenos, Vitamina C y contiene mucha fibra.
Mango
Marisco
El marisco aporta una gran dosis de Vitaminas A, C y minerales.
Mariscos variados
Melocotón
Los melocotones contienen: Vitaminas A, C, B, calcio e hierro.
Melocotones
Papaya
La papaya es rica en Vitamina C, carotenos, papaína, una encima digestiva.
Papaya
Tomate
El tomate contiene mucho Licopeno, un antioxidante muy eficaz.
Tomates
Mandarina
La mandarina es la hermana pequeña de la naranja y contiene carotenoides y potasio.
Mandarinas
Dieta para energizarte y tener un BODY PERFECT
LUNES
- DESAYUNO: Té con leche desnat. y dos kiwis
- MEDIA MAÑANA: Yogur de kiwi o fresas
- COMIDA: Espinacas y Salmón plancha
- MERIENDA: Naranjas y fresas
- CENA: Ensalada verde con queso y brotes Soja
MARTES
- DESAYUNO: Zumo naranja, 2 tostas integrales, aceite y tomate
- MEDIA MAÑANA: Yogur desnat. natural o de kiwi
- COMIDA: Guisantes/jamón y Pollo al horno
- MERIENDA: Zumo kiwi, naranja o zanahoria
- CENA: Ensalada de Aguacate y Almejas salsa verde
MIÉRCOLES
- DESAYUNO: Zumo naranja y zanahoria y tostada integral con pavo
- MEDIA MAÑANA: 4 zanahorias
- COMIDA: Tomate/mozzarella y Magret de pato
- MERIENDA: Yogur de Frambuesas
- CENA: Espinacas con nueces y pollo plancha
JUEVES
- DESAYUNO: Té con leche desnat. 2 kiwis
- MEDIA MAÑANA: Yogur con fresas
- COMIDA: Endivias Roquefort y Pollo a la naranja
- MERIENDA: Macedonia de Mango y Kiwi
- CENA : Ensalada lentejas, cebolla y salmón ahumado
VIERNES
- DESAYUNO: Zumo naranja, tostada integral con aceite/tomate
- MEDIA MAÑANA: Yogur con Mango
- COMIDA: Habas con jamón y pescado horno
- MERIENDA: 1 Naranja
- CENA: Puré calabaza y tortilla calabacin
SÁBADO
- DESAYUNO: Té con limón, galletas integrales
- MEDIA MAÑANA: Yogur con frambuesas
- COMIDA: Pollo al limón, ensalada pimiento verde, rábano, remolacha y tomate
- MERIENDA: Mango
- CENA: Caldo de pollo, tortilla calabacin y/o espinacas
DOMINGO
- DESAYUNO: Zumo naranja/zanahoria, tosta integral, pavo
- MEDIA MAÑANA: Crudités queso y zanahoria
- COMIDA: Judías verdes con jamón y Confit de pato
- MERIENDA: 1 naranja
- CENA: Puré calabaza y tortilla calabacín
Besos,
Mariló Martínez
Salón de Belleza Marán
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