Los alimentos son la mejor fuente de nutrientes.
Un niño sano que tenga una dieta equilibrada no necesita tomar vitaminas. Además, el uso de complejos multivitamícos no están exento de algunos riesgos. Las megadosis de vitaminas y minerales pueden ser tóxicos. Además, algunas vitaminas y minerales pueden interactuar con algunos de los medicamentos que el niño pueda estar tomando. Siempre es importante consultar con el médico para que aconseje o no el uso de vitaminas en un niño.
Lo mejor es una buena dieta.
Si la dieta del niño sigue una dieta equilibrada y saludable no es necesario ningún suplemento.
¿Qué debe incluir una dieta equilibrada y saludable?
- Leche y productos lácteos como el queso y el yogur (preferentemente productos bajos en grasa a partir de los 3 años)
- Frutas y verduras
- Proteínas como el pollo, el pescado, la carne y los huevos
- Granos enteros como avena y arroz integral.
No son muchos los niños que siguen una «dieta ideal».
Muchas veces esas «comidas ideales» no siempre son posibles, y es en estos casos cuando los pediatras pueden recomendar algún complejo multivitamínico diario o suplemento mineral.
Estos casos son niños que:
- No comen comidas regulares y bien balanceadas hechas de alimentos frescos.
- Son «malcomiente» que simplemente no está comiendo lo suficiente.
- Con condiciones médicas crónicas como asma o problemas digestivos, o retrasos en el crecimiento.
- Que practican deportes físicamente exigentes.
- Comen una gran cantidad de comidas rápidas y alimentos procesados.
- Llevan algún tipo de dieta restrictiva como:
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- Vegetarianos, que pueden necesitar un suplemento de hierro.
- Dietas sin lácteos, que puede necesitar un suplemento de calcio.
- Alergia a ciertos alimentos.
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