¿Cómo evitar los resfriados durante el embarazo?

¿Cómo prevenir los resfriados en el embarazo?

Durante el embarazo la mujer es más susceptible a los resfriados

Un resfriado o una gripe pueden ser más graves cuando se está embarazada, y pueden incluso durar hasta tres veces más tiempo que cuando no se está embarazada.

Durante el embarazo el sistema inmunológico materno está deprimido con el fin de que el cuerpo de la madre no rechace al bebé como si fuese un cuerpo extraño. Es esta supresión inmunológica que se produce durante el embarazo, la que aumenta el riesgo de sufrir más infecciones como son los resfriados.

Las mujeres embarazadas también son más propensas a sufrir las complicaciones de la gripe, como una neumonía u otras infecciones bronquiales. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas se vacunen contra la gripe.

• Vacunarse. La mejor forma de prevenir la gripe es vacunarse. Es seguro vacunarse durante cualquier trimestre.

• Llevar una dieta sana y equilibrada con muchas frutas frescas, verduras y alimentos integrales que aporten minerales y vitaminas antioxidantes, como la vitamina C, para ayudar a combatir las infecciones.

• Ejercicio regular. Hay estudios que demuestran que practicar ejercicio de forma regular reduce las posibilidades de infección en aproximadamente un 29%, ya que estimula el sistema inmunológico.

• Lavado de manos con agua y jabón. Para eliminar gérmenes.

• Evitar los lugares donde haya aglomeración de personas.

• Mantenerse alejada de personas enfermas

• Descanso

• Ingerir líquidos

• Tomar alimentos ricos en vitamina C y zinc. La vitamina C estimula el sistema inmunológico y el zinc ayuda a combatir los gérmenes. Alimentos como la naranja, las fresas, el melón, el kiwi, el brócoli, la papaya o los tomates son ricos en vitamina C. La carne de pavo, los yogures o la avena son alimentos ricos en zinc.

• Usar un humidificador o tomar una ducha caliente puede ayudar a reducir las secreciones nasales.

• Uso de medicamentos para el resfriado. Es importante que estos fármacos sean seguros para el embarazo, por lo que debe consultar a un médico antes de tomarlos. No se recomienda el uso de aspirina ni ibuprofeno durante el embarazo.

• Agua salada para hacer gárgaras y aliviar el dolor de garganta.

• Lavado nasal para la congestión.

 

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