Cada vez puede ser más difícil dormir conforma va avanzando el embarazo. La acidez, las molestias, los calambres, los viajes al cuarto de baño, el calor, …
Te dejamos estos consejos para intentar hacer más llevaderas las noches:
- Practica ejercicio diario. El ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al día te puede ayudar a dormir. Caminar, practicar yoga, pilates o natación pueden ser buenos ejemplos.
- Establecer una rutina para dormir que te ayude a relajarte. Leer, escribir o escuchar música puede ayudarte a relajarte y a conciliar mejor el sueño.
- Evita la televisión o el ordenador antes de ir a dormir.
- Utilizar almohadas para intentar encontrar la postura en la que estés más cómoda. Poner almohadas para elevar la parte superior del cuerpo puede aliviar la acidez estomacal, y las almohadas entre las piernas, detrás de la espalda o bajo el vientre pueden ayudar a aliviar la presión y algunos dolores.
- Mantener la habitación a una temperatura óptima.
- Come algo ligero antes de acostarse. De este modo se evitan las náuseas y se previenen las bajadas de azúcar en la sangre.
- Reduce el consumo de líquidos un par de horas antes de acostarte. Es importante que te mantengas hidratada durante todo el día, pero si evitas ingerir mucho líquido antes de ir a dormir también conseguirás reducir las visitas al baño durante la noche.
- Evita comidas picantes o fritos que pueden provocar acidez o malestar.
Lecturas relacionadas con: Consejos para dormir cuando estás embarazada.
Hola el 23 de marzo nació mi bebe pero se me murió en mi estómago tengo ganas de tener otro pero me da mucho miedo k merecienda
Hola Teresa!
Lamento mucho tu pérdida!
Si no ha habido ningún problema durante este alumbramiento, no debe haber ningún problema en que vuelvas a intentarlo nuevamente. Pero en estos casos lo mejor es hacer un estudio para determinar cuál ha sido la posible causa de esta muerte perinatal, para si se puede, evitar que vuelva a suceder.
Mucho ánimo!