¿Qué es la meditación?
La meditación es una herramienta, que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias emocionales y físicas.
¿Cómo se medita? ¿Para que sirve la Meditación? Cada vez más, las clientas están interesadas sobre este tema, pero todas coinciden en una coas: » pero ni me concentro, no sé… y cuánto tiempo?».
Existe una necesidad de tranquilidad, para compensar el ritmo de vida tan estresante. En estos últimos años, la Meditación ha llegado y se ha implantado en Occidente. Hay muchos adeptos.
La Meditación es una práctica milenaria, que regula el desarreglo emocional y psicológico y la pérdida del sentido. Aunque algunas personas lo consideren una moda o una cuestión religiosa, no tiene nada que ver. A cada persona le llega el momento o la necesidad de querer practicarla. Es muy importante tener consciencia de nuestro cuerpo. Si uno medita persiguiendo beneficios, éstos no aparecen, sólo aparece cuando no se persigue nada.
¿Cómo meditar?
La mejor forma de meditar, es sentado en posición de loto, con las piernas cruzadas, las rodillas en contacto con el suelo, las nalgas apoyadas en un cojín y la espalda recta. Si es incómodo, sentaros en una silla, pero más adelante deberéis hacerlo en la posición de loto.
La respiración es muy importante. Toda nuestra atención debemos centrarla en la respiración profunda y relajada a la vez. No os durmáis. Empezad cogiendo aire por el Plexo Solar (hinchando el pecho), unas 30 veces.
Tenéis que poner la mente en blanco, dejar pasar los pensamientos, las emociones, sin manipularlos, como un río que fluye. Es muy sencillo, pero requiere entrenamiento. Meditar me ha aportado serenidad y capacidad, para aceptar cosas, que no las hubiera soportado. Os lo recomiendo. Soy mucho más feliz desde, que la práctico.
- Elegid un lugar sin ruidos ni distracciones.
- Encended una vela.
- Poneros incienso.
- Sentaros en la posición de Loto sobre una alfombra o esterilla.
- Poneros una música para meditar o en silencio.
- Dejaros llevar según lo comentado anteriormente.
Salón de Belleza Marán
Hola:
Tengo que decir, que todo lo que dicen aquí es verdad. Yo ya llevo varios años practicandolo y el día que no lo hago me falta algo. Me ayudó a tranquilizarme, a ver las cosas claramente, a apreciar los detalles de la naturaleza… Un montón de cosas.
Además, el día que hago meditación, todo fluye: encuentro aparcamiento, tengo telepatía, todos me obedecen… No se… es genial.
Ciao
Hola alejandra:
Así es, la gente que empieza, ya no lo deja. Les cambia la vida y como se sienten tan bien y todo les fluye positivamente, ya no lo dejan. Es un alimento para el espíritu, para el cuerpo y para la mente. Luego emocionalmente, uno se siente tranquilo, ve las cosas con claridad y no tiene ansiedad, porque le da la sensación que lo tiene todo controlado en su vida.
¡Bueno, pues felicidades!
Salón de Belleza Marán
Me da ganas de dejar todo y encontrar un hueco "oommmmm" en mi día. Lo cierto es que me hace falta y me ha encantado el post. Lo voy a intentar…
Claro Rebecca:
Empieza y verás como poco a poco te vas sintiendo mejor, tranquila, relajada y se convierte en un hábito.
¡Nos lo agradecerás!
Saludos
Salón de Belleza Marán
Escuche:
Yo hago meditación desde hace años, pero nunca he podido hacerlo sentada. Para relajarme bien, tengo que estar tumbada. Si no no puedo, porque estoy pendiente de mi espalda, de las piernas que me duelen de estar dobladas… Aquí parece muy fácil, pero a mi no me lo parece tanto.
Recuerdos
Hola Ana Mª:
Dicen que es mejor sentada en la posición de Loto, pero si tú no logras concentrarte y relajarte sentada, evidentemente lo puedes hacer tumbada, pero no te duermas.
Luego tumbada no podrás hacer según que movimientos. Tendrás que acabar sentándote para hacer ciertos ejercicio.
Lo importante, es que cada uno busque su forma más cómoda para hacerlo. Está claro, que si alguien tiene problemas en una rodilla, por ejemplo, no podrá sentarse en la postura de Loto tampoco.
Saludos
Salón de Belleza Marán
Me encanta la Meditación, pero me da mucha pereza ponerme a ello. Necesito tener toda la casa para mi, o sea mucho silencio, para poder desconectar de mi vida y abstraerme. Si oigo ruidos y conversaciones no puedo.
Lo que me gusta es como me siento luego de bien. La seremidad que alcanzo y la claridad de ideas. Es genial.
Saludos
Hola Julia:
Te entiendo. Esto le pasa a mucha gente, que necesita un silencio absoluto, para poder relajarse y hacer el vacío a su alrededor. Esto es al principio. Es una gimnasia mental. Cuando ya te acostumbres podrás hacerlo en cualquier lado, incluso levitar. Te lo aseguro.
Si después te siente tan bien, ésto te dará fuerzas para hacerlo habiutalmente, porque te compensará el esfuerzo y al final, te acostumbrarás. Ya lo verás, es una gimnasia mental.
Te deseo mucha suerte.
Saludos
Salón de Belleza Marán
¿Es lo mismo hacer meditación en la playa o en la montaña, que en una casa?
Gracias
Hola Olga:
Por supuesto que no. En plena naturaleza existen energías y en el mar con sus oleajes también. No hablemos ya del Sol. La energía del Sol contiene vitamina E y es super beneficiosa para los huesos, las depresiones y da mucha energía.
Para mí, lo mejor es hacer YOga, Meditación o Taichi en la playa. Se recoge mucha energía del mar y el olor de las algas, salitre, el oleaje… relajan.
El agua de mar está compuesta por posee zinc, potasio, yodo y oligoelementos. Es buena para la piel. Tiene propiedades antibióticas que ayudan en los procesos de cicatrización.
Saludos
Salón de Belleza Marán
Yo quería preguntarles alguna cosas:
– Qué es mejor hacer Meditación por la mañana, por la tarde o por la noche?
– ¿Cuánto tiempo hay que hacer de visualización?
– Se puede hacer 2 tipos de visualizaciones simultáneas? Por ejemplo por la mañana un tipo y por la tarde de otro. O jamás se pueden mezclar?
Saludos
Lidia
Tengo entendido, que estar todo un día comiendo piña, es buenísimo. Me han dicho que depura, hace ir mucho al baño por toda la fibra que tiene y ayuda a adelgazar.
¿Es todo esto cierto?
Gracias.
Saludos
Hola Lidia:
Muy buenas preguntas. Puedes hacer la Meditación cuando quieras. Cuando tu sientas que es mejor para ti. Dicen que lo mejor es por la mañana antes de levantarte, así ya te levantas protegido y preparado, para afrontar el día.
En cambio, yo soy una persona, que por la mañana me cuesta mucho despertarme y nunca tengo tiempo para la Meditación. Tanto es así que las veces que lo hago (fines de semana), me quedo dormida y me pierdo.
Yo siempre lo hago por la noche. Me ayuda a relajar y a dormirme.
De visualización 15 minutos, pero para hacer todo el ritual que hago, tardo 30 min. Existe gente que hacen 1 hora. Esto dependerá de tu tipo de vida y de tus necesidades.
Sí, que se pueden hacer 2 tipos de visualizaciones. Pero yo haría una por la mañana y la otra para la noche.
Saludos
Salón de Belleza Marán
Sí, Marisa.
Estar solamente un día comiendo sólo piña, va fantástico.
Verás al día siguiente, como vas al baño, verás todo el pipi que haces y lo bien que te sientes.
Inténtalo y nos cuentas.
Saludos
Salón de Belleza Marán
La Meditación es realmente fantástica. Me ayuda a relajarme del acelere que llevo durante todo el día. Los día que llego por la noche muy cargada, si hago Meditación, he comprobado que duermo mejor.
Ahora bien, para hacer una Meditación bien hecha, yo necesito hacerla el fin de semana, por la mañana, con la casa en silencio, en el salón, con el Sol que entra por las ventanas… Entonces sí que tengo la sensación que estoy al 100%.
En esta vida hay que tener tiempo libre para cuidarnos y mantener el equilibrio emocional y corporal.
Gracias por sus consejos, de todos modos. Es un buen blog. Yo lo sigo desde hace tiempo, porque dan consejos muy buenos.
Saludos.
Hola Raquel:
Te entiendo, pero te diré que hay personas, que pueden meditar aunque estén rodeadas a 10 personas. Tienen un poder de abstracción enorme y no saben empezar el día sin su Meditación.
Esto depende de tu poder de concentración, de relajación y de abstracción.
En fin, sigue haciendolo de la manera que sea, porque es fundamental para obetener un equilibrio, la armonía y la paz.
Saludos
Salón de Belleza Marán
¿Por qué no se pueden hacer la Meditación tumbada?
Yo siempre la hago tumbada en la cama o en el sofá porque así me relajo mejor.
Gracias
Hola Eugenia:
Eso digo yo. Yo creo que como te vaya mejor, pero lo cierto es que en las escuelas de Meditación… aconsejan que se haga sentado. Pero en fin, tú hazlo como te vaya mejor.
Un saludo
Hola Eugenia:
Eso digo yo. Yo creo que como te vaya mejor, pero lo cierto es que en las escuelas de Meditación… aconsejan que se haga sentado. Pero en fin, tú hazlo como te vaya mejor.
Un saludo