Pintar y colorear para relajarse
El psiquiatra Luis Rojas-Marcos dice que colorear tiene un efecto tranquilizador que nos puede ayudar a aliviar el estrés.
Según Rojas-Marcos colorear es relajante y ayuda a concentrarse porque requiere prestar atención y coordinar las habilidades motoras de la mano, también estimula la imaginación y pone en acción nuestra capacidad de percepción para responder emocionalmente a estímulos visuales, colorear nos puede ayudar a expresar los sentimientos.
Todo esto lo cuenta en el prólogo de «Coloreitor» un libro de colorear para adultos que ha realizado Forges. Los libros de colorear para adultos comenzaron como un fenómeno en Francia con «Secret Garden» un libro creado por Johanna Basford, el libro contiene 60 ilustraciones hechas a mano que son espectaculares y ya se ha traducido a 14 idiomas diferentes, lleva más de 1 millón de copias vendidas.
fotos: johannabasford.com
Nuestro blog no tiene restricciones de edad y todos nuestros dibujos para colorear pueden ser usados por niños, adolescentes y adultos 🙂 Si os ha gustado la idea y os apetece probar os dejamos unas láminas con dibujos geométricos muy sencillitos que vienen genial para empezar y probar si funciona.
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Todos estos efectos beneficiosos de colorear y pintar era que algo que la mayoría de los padres y educadores ya sabíamos, pero me alegra ver que se ha extendido al "mundo adulto”
Yo tengo estrés laboral crónico y me vendría bien probarlo. Pero tengo la sensación que si me pongo a colorear un dibujo de esos me voy a poner más nervioso o lo voy a pintar convulsivamente. ¿Seguro que funciona?
Hola Pepe J. En principio no tiene porque funcionar para todo el mundo, pero creo que no pierdes nada por probarlo. En tu caso si te agobia pensar que hay demasiadas cosas o figuras y que te vas a poner nervioso, puedes optar por dibujos más sencillos que requieran menos tiempo y precisión (cómo los que he puesto al final del post y que puedes descargar gratis) y probar, lo bueno que tiene esto es que sólo tienes que invertir un par de euros en papel y pinturas….
Probaré. Aunque he probado de todo contra mis nervios. Algún médico me comentó que hiciera cosas para tranquilizarme, y creo recordar que me habló de colorear. No sé si el uso de colores determinados tendrá importancia. ¿puede haber colores más relajantes que otros?
Efectivamente es importante el uso de los colores, de hecho hay colores que se consideran más relajantes que otros, a mucha gente les suele relajar el azul y el verde, pero curiosamente uno de los colores más usados para la meditación es el morado, dicen que tiene un efecto casi sedante, muchos dibujos de mándalas usan este color (las mándalas son dibujos utilizados en el hinduismo y el budismo) y también en muchas catedrales e iglesias el color predominante en las vidrieras es el morado
Y quizás también es importante lo que se pinta (creo), pienso que no debe ser lo mismo pintar un relajante paisaje, el azul del agua que una calle llena de coches o un rascacielos de Nueva York. Voy a intentar tus dibujos, pero te adelanto que quizás estaría bien dispones de dibujos relajantes… Gracias
Me alegra que estés dispuesto a intentarlo, eso ya es un paso en positivo. Estoy de acuerdo contigo en que los dibujos son importantes, tienen que transmitir paz, sosiego, de hecho la mayoría de estos libros de colorear para adultos son ilustraciones de paisajes bucólicos con dibujos de pajaritos, flores, plantas…Todos ellos relacionados con la naturaleza. Los dibujos geométricos también son una buena opción porque son figuras conocidas y se repiten en un orden constante lo que ayuda a la concentración
Hola Pepe J., no sé si aún estarás por aquí, pero me gustaría que nos comentaras cómo te fue si probaste. Efectivamente no a todo el mundo le viene bien, y sí que es bueno adaptar dibujos y gama de colores a la persona concreta. Algo que se suele recomendar, ya que puedes adaptar todas las variables a tu propio estilo es el dibujar y colorear mandalas. Un saludp
Yo suelo garabatear cuando estoy nervioso y me ayuda mucho a relajarme, hago dibujos repetitivos, formas geométricas sobre todo, empiezo en una esquina de la hoja y voy haciendo círculos, semicírculos, lineas diagonales, hago los dibujos de forma repetitiva y secuencial…