Conoce la hora exacta a la que deberías acostarte cada noche

¿Harto de despertarte cada mañana sintiéndote cansado y peleándote con el despertador para apurar unos minutos más?

Te vamos a contar a qué hora deberías acostarte cada noche para estar a pleno rendimiento a la mañana siguiente.

Cuál es la mejor hora para acostarse

 

Cómo calcular cuándo debes irte a la cama

Olvídate de contar cuántas horas de sueño duermes. En lugar de eso comienza a pensar en cómo funcionan los ciclos de sueño.

El cerebro tiene un patrón de sueño. No es lo mismo si te acuestas a las 9, a las 10 o a las 12.

El sueño pasa por ciclos que duran aproximadamente 90 minutos. Cada noche deberíamos pasar por 5 o 6 de ellos.

Si te despiertas a mitad de uno de los ciclos de sueño es cuando te vas a sentir malhumorado y cansado.

Cuantos más ciclos de sueño completes, más fresco y descansado te levantarás cada mañana.

Para ayudarte a saber cuándo es el mejor momento para irte a la cama, han desarrollado una calculadora de sueño.

Con ella conseguirás calcular cuándo es el mejor momento para que te vayas a la cama. 

Usando la calculadora verás que si por ejemplo tienes que levantarte a las 7 de la mañana, deberías acostarte a las 9:16, a las 10:46, a las 12:46 o a la 1:46.

Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas tardan unos 14 minutos en quedarse dormido, acostándote a estas horas conseguirías dormir entre 5-6 ciclos de sueño completos cada noche, y así conseguirás comenzar el día con una sonrisa en tu cara.

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